Od lat nie chorowała. Zdradziła, czemu to zawdzięcza

Zupa ta jest od pokoleń domowym lekarstwem na choroby i nie bez powodu. Dostarcza cynku, który pomaga zwalczyć wirusa. Jest łatwym do spożycia źródłem witamin, minerałów i białka - składników odżywczych, których organizm może potrzebować w większych ilościach podczas rekonwalescencji po chorobie. Rosół jest również bogatym źródłem płynów i elektrolitów, które są pomocne, jeśli istnieje ryzyko odwodnienia z powodu biegunki, wymiotów, pocenia się lub gorączki.

Dostarczają sporej dawki witaminy C, która wspomaga odporność i ułatwia walkę z infekcją. Jej dobrym źródłem są też pomidory, brokuły czy czerwona papryka.

Warto włączyć do diety takie cytrusy jak pomarańcze, cytryny, limonki i grejpfruty, gdy dopada nas choroba. Nasz organizm szybciej się wzmocni a czas chorowania może się skrócić.

Zobacz także: Niemcy już jej zakazali. Polacy piją, a nie są świadomi skutków

Mają właściwości antywirusowe i są składnikiem wielu domowych miktur, które pomagają szybciej wyzdrowieć. Szczególnie czosnek zapewnia wiele korzyści zdrowotnych i jest stosowany w ziołolecznictwie od wieków.

Badania z 2016 roku wykazały, że ma działanie antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze, a suplementy z ekstraktem z czosnku mogą wzmacniać funkcje odpornościowe i zmniejszać nasilenie objawów przeziębienia czy grypy.

Cebula to warzywo o silnych właściwościach prozdrowotnych, które pozytywnie wpływa na układ odpornościowy. Jest bogata w witaminy C i B6, a także minerały, takie jak selen, które wspierają naturalne mechanizmy obronne organizmu. Zawiera również związki siarkowe i przeciwutleniacze, w tym kwercetynę, która działa przeciwzapalnie i przeciwwirusowo.

To naturalne źródła probiotyków, czyli żywych kultur bakterii, odgrywających kluczową rolę we wspieraniu układu odpornościowego. Obecne w jelitach korzystne bakterie wzmacniają barierę jelitową, zapobiegając przenikaniu szkodliwych patogenów do organizmu. Poprzez równowagę mikroflory jelitowej, probiotyki wspierają produkcję przeciwciał i aktywność komórek odpornościowych.

Regularne spożywanie probiotyków, obecnych w produktach takich jak jogurty, kefir czy kiszonki, pomaga w utrzymaniu zdrowego mikrobiomu jelitowego, co korzystnie wpływa na ogólną odporność organizmu. Wzmacniają one odporność szczególnie w okresach osłabienia i mogą chronić przed infekcjami.

Pokrywa gardło jak balsam, pozwalając na zmniejszenie bólu - typowego objawu wielu infekcji w sezonie jesienno-zimowym. Miód ma też pewne właściwości antybakteryjne i może stymulować układ odpornościowy oraz pomagać złagodzić kaszel, który często towarzyszy jesiennym dolegliwościom.

Korzeń imbiru od wieków jest ceniony za swoje właściwości zdrowotne, zwłaszcza w kontekście wzmacniania odporności. Zawiera substancje bioaktywne, takie jak gingerol, który działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Te właściwości sprawiają, że imbir pomaga w zwalczaniu infekcji i stanów zapalnych, które mogą osłabiać układ immunologiczny.

Spożywanie imbiru może wspierać organizm w walce z przeziębieniem i grypą, gdyż zwiększa produkcję ciepła w organizmie, co sprzyja aktywacji mechanizmów obronnych. Imbir może również wspierać zdrowie układu oddechowego, pomagając w rozrzedzaniu śluzu i łagodzeniu kaszlu. Ponadto, dzięki działaniu antybakteryjnemu i przeciwwirusowemu, imbir skutecznie wspomaga organizm w zwalczaniu drobnoustrojów.

Joanna Rokicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl