Opóźnij pierwszą filiżankę kawy o poranku. Taki jest powód

Rano nasz organizm naturalnie osiąga najniższy poziom adenozyny - substancji odpowiedzialnej za uczucie senności. Michael Grandner, dyrektor Programu Badań nad Snem i Zdrowiem na Uniwersytecie w Arizonie, wyjaśnia, że picie kawy tuż po wstaniu z łóżka nie przynosi oczekiwanych efektów, ponieważ poziom adenozyny jest już niski, co ogranicza działanie kofeiny.

Dodatkowo hormon stresu - kortyzol - również osiąga wtedy najwyższy poziom. Dr Deborah Lee podkreśla, że picie kawy w tym momencie może jeszcze bardziej podwyższyć kortyzol, co może skutkować nadciśnieniem, podwyższonym poziomem cukru we krwi, a nawet otyłością.

Eksperci zalecają, aby pierwszą filiżankę kawy wypić dopiero po około 30–60 minutach od przebudzenia. Warto w tym czasie rozpocząć dzień od szklanki wody, najlepiej z dodatkiem soku z cytryny.

Cytryna działa alkalizująco na organizm, wspomaga trawienie i dostarcza solidnej dawki witaminy C, która wzmacnia odporność i pomaga zapobiegać chorobom serca.

Jeśli chodzi o ilość kawy, naukowcy wskazują, że do sześciu filiżanek dziennie jest uznawane za bezpieczne dla zdrowia. Ostateczna ilość powinna jednak zależeć od indywidualnej tolerancji na kofeinę, która jest w dużej mierze warunkowana genetycznie.

Zobacz także: Dlaczego warto codziennie pić ciepłą wodę z cytryną i miodem?

Zamiast sięgać po kawę zaraz po przebudzeniu, warto rozważyć szklankę wody z cytryną. Dietrich Groenemeyer, ekspert medyczny, wyjaśnia, że ten prosty napój:

• Działa alkalizująco - wspomaga walkę z nadkwasotą, która negatywnie wpływa na kości i chrząstki.

• Zwiększa odporność - dzięki dużej zawartości witaminy C.

• Ma działanie przeciwzapalne - wspiera regenerację organizmu i zmniejsza ryzyko chorób serca.

• Wspomaga trawienie - pobudza układ pokarmowy do działania.

Pijąc kawę w odpowiednim momencie dnia, możemy czerpać z niej liczne korzyści zdrowotne - od poprawy koncentracji po wsparcie metabolizmu. Jednak kluczem do sukcesu jest umiar i odpowiedni czas konsumpcji. Zamiast traktować kawę jako poranny "zapalnik" do działania, warto dać organizmowi czas na naturalne przebudzenie i rozpocząć dzień w zdrowszy sposób.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. New York Post