Opóźnij pierwszą filiżankę kawy o poranku. Taki jest powód
Dla wielu osób poranek bez kawy jest wręcz niewyobrażalny. Jednak badania naukowe sugerują, że czas, w którym sięgamy po pierwszy kubek tego aromatycznego napoju, ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Zamiast pić kawę zaraz po przebudzeniu, eksperci zalecają poczekać 30-60 minut. Dlaczego? Powodem są zmiany poziomu adenozyny i kortyzolu w organizmie.
W tym artykule:
Dlaczego nie od razu po przebudzeniu?
Rano nasz organizm naturalnie osiąga najniższy poziom adenozyny - substancji odpowiedzialnej za uczucie senności. Michael Grandner, dyrektor Programu Badań nad Snem i Zdrowiem na Uniwersytecie w Arizonie, wyjaśnia, że picie kawy tuż po wstaniu z łóżka nie przynosi oczekiwanych efektów, ponieważ poziom adenozyny jest już niski, co ogranicza działanie kofeiny.
Dodatkowo hormon stresu - kortyzol - również osiąga wtedy najwyższy poziom. Dr Deborah Lee podkreśla, że picie kawy w tym momencie może jeszcze bardziej podwyższyć kortyzol, co może skutkować nadciśnieniem, podwyższonym poziomem cukru we krwi, a nawet otyłością.
Jak i kiedy najlepiej pić kawę?
Eksperci zalecają, aby pierwszą filiżankę kawy wypić dopiero po około 30–60 minutach od przebudzenia. Warto w tym czasie rozpocząć dzień od szklanki wody, najlepiej z dodatkiem soku z cytryny.
Dlaczego watro pić wodę z cytryną?
Cytryna działa alkalizująco na organizm, wspomaga trawienie i dostarcza solidnej dawki witaminy C, która wzmacnia odporność i pomaga zapobiegać chorobom serca.
Jeśli chodzi o ilość kawy, naukowcy wskazują, że do sześciu filiżanek dziennie jest uznawane za bezpieczne dla zdrowia. Ostateczna ilość powinna jednak zależeć od indywidualnej tolerancji na kofeinę, która jest w dużej mierze warunkowana genetycznie.
Korzyści z porannej szklanki wody z cytryną
Zamiast sięgać po kawę zaraz po przebudzeniu, warto rozważyć szklankę wody z cytryną. Dietrich Groenemeyer, ekspert medyczny, wyjaśnia, że ten prosty napój:
Działa alkalizująco - wspomaga walkę z nadkwasotą, która negatywnie wpływa na kości i chrząstki.
Zwiększa odporność - dzięki dużej zawartości witaminy C.
Ma działanie przeciwzapalne - wspiera regenerację organizmu i zmniejsza ryzyko chorób serca.
Wspomaga trawienie - pobudza układ pokarmowy do działania.
Pijąc kawę w odpowiednim momencie dnia, możemy czerpać z niej liczne korzyści zdrowotne - od poprawy koncentracji po wsparcie metabolizmu. Jednak kluczem do sukcesu jest umiar i odpowiedni czas konsumpcji. Zamiast traktować kawę jako poranny "zapalnik" do działania, warto dać organizmowi czas na naturalne przebudzenie i rozpocząć dzień w zdrowszy sposób.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- New York Post
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
