Trwa ładowanie...

Pasta z sosem cytrynowym

Avatar placeholder
15.03.2017 18:58
Pasta z sosem cytrynowym
Pasta z sosem cytrynowym

Danie z makaronem i kurczakiem w sosie ze skórką cytrynową jest świetnym pomysłem na obiad lub elegancką kolację. Przygotowanie tej potrawy nie powinno sprawić kłopotu nawet mało doświadczonym kucharzom.

Składniki:

  • 450 g makaronu penne,
  • 3 łyżki oliwy z oliwek,
  • 2 filety z kurczaka, pokroić w kostkę,
  • 1 łyżeczka ziół prowansalskich,
  • 1 łyżeczka soli,
  • 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu,
  • 1 szklanka bulionu z kurczaka,
  • 2 szklanki śmietany kremówki,
  • starta skórka z jednej cytryny,
  • 1/4 szklanki świeżo posiekanej natki pietruszki,
  • 1 łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny.

Przygotowanie:

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

We wrzącej, osolonej wodzie ugotuj makaron na półtwardo, po czym odcedź i odstaw. Kurczaka pokrój w niewielką kostkę, natrzyj ziołami prowansalskimi i szczyptą soli, po czym wrzuć na rozgrzaną oliwę na patelni. Smaż nie za długo – 5-7 minut zupełnie wystarczy, po czym odłóż kurczaka, a tłuszcz zlej. Na tę samą patelnię wlej bulion, dodaj śmietanę, pieprz i skórkę z cytryny i zmniejsz ogień. Gotuj przez około 10 minut, po czym dodaj makaron, kurczaka, pietruszkę, sok z cytryny i dopraw do smaku solą i ewentualnie pieprzem. Gdy danie zgęstnieje, podawaj w głębokich talerzach.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie504,72 kcal
Białka13,45 g
Węglowodany53,33 g
Tłuszcze26,61 g
Błonnik2,38 g

Komentarz:

Wszelkie potrawy, które bazują na makaronie, czyli tak zwane pasty, potrzebują doskonałego wypełnienia – w tej propozycji ważny jest nie tyle kurczak, co przyprawy. Wszystko pasuje idealnie.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze