Pestki dyni. Idealne dla kobiet po 50.
Okazuje się, że pestki dyni mogą być smaczną i zdrową przekąską polecaną szczególnie kobietom. Są źródłem witamin i minerałów, które świetnie wpływają na organizm. Jednak na właściwościach zdrowotnych ich zalety się nie kończą. Pestki dyni działają bowiem świetnie na urodę.
1. Czy pestki dyni są zdrowe?
Pestki dyni wyglądają niepozornie, ale mogą być smaczną i zdrową przekąską. Ze względu na zawarte w nich składniki odżywcze, eksperci zalecają je szczególnie kobietom po 50.
Zawarte w nich witaminy i minerały świetnie sprawdzają się w diecie osób dbających o urodę. Garść pestek dziennie zapewni nam mocne włosy, paznokcie i piękną skórę. Zawarta w nich m.in. witamina K pomaga w przyswajaniu wapnia, z kolei witaminy C i E skutecznie zwalczają wolne rodniki, które powodują starzenie się skóry i wpływają na rozwój komórek nowotworowych.
Pestki dyni sprawdzą się także w diecie osób dbających o linię. Wszystko za sprawą błonnika, który powoduje uczucie sytości i reguluje przemianę materii. Ponadto taka drobna przekąska, dzięki dużej zawartości magnezu uspokaja i pomaga w zasypianiu. Z kolei tryptofan to aminokwas, który bierze udział w powstaniu serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Dzięki temu jedząc pestki dyni zadbamy także o nasze zdrowie psychiczne, które ma równie ważny wpływ na kondycję całego organizmu.
2. Kaloryczność pestek dyni
Mimo że pestki dyni to dosyć kaloryczna przekąska – 100 g to ok. 440 kalorii, warto wprowadzić je do codziennej diety. Znajdziemy w nich nie tylko bogactwo witamin m.in. poprawiającej odporność witaminy C, ale także potas, żelazo, cynk i fosfor.
Osoby mające problem ze wzrokiem powinny jeść pestki dyni nie tylko ze względu na dużą zawartość witaminy A. Ta przekąska to także bogate źródło luteiny. Co więcej, zawarta w niej lecytyna pozytywnie wpływa na cholesterol. Z kolei tłuszcze m.in. fitosterole i kwasy omega-3 i omega-6 dobrze wpływają na kondycję całego organizmu, chociażby na pracę serca, mózgu, a także układu pokarmowego.
Eksperci wskazują również, że pestki dyni wyjątkowo dobrze sprawdzają się w zwalczaniu pasożytów. Wszystko za sprawą kurkubitacyny, która skutecznie walczy nie tylko z tasiemcem, ale także innymi nieproszonymi gośćmi w ludzkim ciele.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl