2 z 7Poznaj swoje potrzeby
Być może nie do końca zdajesz sobie sprawę, jakie jest zapotrzebowanie twojego organizmu na pożywienie. Podjadanie oszukuje żołądek, w związku z tym nie tylko jemy więcej, ale też nie potrafimy określić, ile kalorii przyjęliśmy.
Przeczytaj, ile kalorii dziennie powinieneś spożywać w twoim wieku i stanie zdrowia, a następnie użyj kalkulatora kalorii, by zwizualizować własne potrzeby.
Zobacz też: Ile kalorii powinienem spożywać?