Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
lek. Magdalena Reszczyńska
4 z 11Sardynki
Mleko i nabiał to nie jedyne produkty, które dostarczą organizmowi wapnia. Kolejnym bogatym w wapń produktem są sardynki. Te wszystkie małe ości w ciele ryby są tym, czego potrzebujesz, aby samemu budować mocne kości. 85 gramów sardynek to prawie tyle samo wapnia co szklanka mleka.