Nie przepadasz za mlekiem? Kubek jogurtu lub 30 gramów sera będzie miało przynajmniej tyle wapnia co szklanka mleka. Jeśli cierpisz z powodu nietolerancji laktozy, wciąż możesz się cieszyć tymi produktami wypróbowując wersję bez laktozy. Usunięcie laktozy z nabiału nie ma wpływu na zawartość wapnia.
Komentarze