Produkty, które obniżą twoje ciśnienie. Wprowadź do diety (WIDEO)

Potas to regulator zdrowia - wpływa korzystnie na nasz organizm. Wprowadzenie pierwiastka do diety zmniejsza ciśnienie tętnicze. Wiemy, jakie produkty bogate w potas powinieneś spożywać.

Zobacz wideo. Produkty, które obniżą Twoje ciśnienie. Jednym ze sposobów na obniżenie ciśnienia jest zwiększenie ilości potasu w diecie. W jakich produktach go znajdziesz?

Owoce, wprowadź do diety arbuzy, morele, melony, kiwi, brzoskwinie, porzeczki i ananasy. Bogate w potas są ziemniaki, cukinie, surowe buraki, czosnek, koperek, bób.

Wybieraj produkty takie jak: kasza gryczana, pieczywo żytnie, płatki owsiane, pieczywo żytnie, pieczywo chrupkie, pumpernikiel. Wybieraj mleko odtłuszczone, jogurty o niskiej zawartości tłuszczu i sery twarogowe.

Sięgaj po ryby takie jak: łosoś, tuńczyk czy makrela. Unikaj tłustych kawałków mięsa i gotowych potraw. Postaw za to na gotowanego kurczaka. Możesz tworzyć własne, proste sosy do sałatek na bazie oliwy z oliwek. Wpływa na dobroczynnie na ciśnienie.

Można ją wymieszać z octem i sokiem z cytryny. Na potas muszą uważać jednak osoby, które cierpią na choroby nerek. W tym wypadku zwiększona liczba pierwiastka może być szkodliwa.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl