Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
Monika Papuga-Sobczak
3 z 8Pełnoziarniste pieczywo
Jedzenie pełnoziarnistego pieczywa jest dla nas dużo zdrowsze niż pieczywo białe – ale nie przed treningiem. Dostarcza dużo energii, ale skutki uboczne znacznie przewyższają korzyści – a są nimi wzdęcia. Zamiast tego zdecyduj się na wafla ryżowego z masłem orzechowym i plasterkami banana – to również doda dużo energii.
Przeczytaj także: Sprawdź, dlaczego po odstawieniu węglowodanów przytyjesz
