Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
Monika Papuga-Sobczak
4 z 8Surowe nasiona i pestki
Chwytając garść surowych nasion przed treningiem możesz nabawić się wzdęć i dolegliwości żołądkowych. To wszystko ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, która może powodować dyskomfort w ćwiczeniach, jeśli w żołądku połączy się z innymi pokarmami, które mają niższą zawartość błonnika. Zamiast jeść same surowe nasiona i pestki możesz połączyć je z łyżeczkę lub dwiema płatków owsianych. Połączenie tłuszczu, białka i węglowodanów da organizmowi to, czego potrzebuje przed treningiem – dużo energii.
Przeczytaj także: Zostaw auto w garażu. Dzięki temu obniżysz ryzyko raka
