7 z 8Napoje izotoniczne

Większość marek na rynku oferuje poprzez swoje produkty trochę węglowodanów i związków mineralnych, takich jak sód, wapń, magnez i żelazo – jednak nad nimi góruje cukier. Napoje izotoniczne mogą zaoferować kilka witamin i elektrolitów, ale zawarte w nich cukry dorównują ilością coli. Napoje te powinny być również pite wyłącznie w czasie intensywnego treningu (dopiero po 20 minutach), a nie przed jego rozpoczęciem. Zamiast sklepowych niezdrowych napoi, można się zdecydować na napój izotoniczny własnej produkcji - który jest pełen witamin, a nie cukru.

Oto składniki na domowy zdrowy napój izotoniczny:

• 1 litr wody mineralnej,
• 2 łyżki miodu (ok. 40 g),
• 1 łyżeczka soli (ok. 0.8 g),
• wyciśnięty sok z cytrusa (cytryna, limonka, grejpfrut).

Wszystko razem mieszamy i gotowe!

Przeczytaj także: Tak przygotowane są najzdrowsze. Uważaj żeby nie przekroczyć czasu