Prosta mikstura na dobry sen - miód, olej kokosowy i sól morska

Składniki potrzebne do wykonania mikstury to:

• 1/4 łyżeczki miodu,
• 1/8 łyżeczki soli morskiej,
• łyżeczka oleju kokosowego.

Miksturę należy pić na krótko przed położeniem się spać, a przygotować ją można na dwa sposoby.

Pierwszy sposób polega na połączeniu oleju kokosowego z miodem, a następnie wymieszaniu z solą morską. Przed snem spożywamy łyżeczkę takiej mieszanki, którą popijamy szklanką wody.

Niektórym osobom może bardziej przypaść do gustu drugi sposób. W tym przypadku najpierw jemy miód, następnie połykamy łyżeczkę oleju kokosowy, a później do szklanki wody wsypujemy sól morską, mieszamy i wypijamy.

Kompozycja tych składników pomoże odprężyć zarówno umysł, jak i ciało. To właśnie zbyt wysoki poziom hormonów stresu uniemożliwia dosyć często wyciszenie i odprężenie.

Olej kokosowy usprawni procesy trawienne i unormuje poziom cukru we krwi, którego wahania utrudniają dobrze przespaną noc.

Spożycie miodu zneutralizuje działanie szkodliwych substancji, jak alkohol, tytoń, czy kawa. Umiarkowana dawka glukozy obniży poziom oreksyny, neuropeptydu, który odpowiada za pobudzenie organizmu.

Z kolei odpowiedni poziom sodu we krwi spowoduje zmniejszenie wydzielania andrenaliny i kortyzolu - sól zredukuje poziom hormonu stresu.

• 5 powodów, dla których powinieneś przestać spać na prawym boku
• Używanie smartfona przed snem grozi bardziej niż oglądanie TV
• Rośliny, które warto hodować w sypialni