Przekąski na mecz - ile grać w piłkę, aby je spalić?
Czas Mistrzostw Europy w Piłkę Nożną obfituje nie tylko w dobrą zabawę podczas spotkań ze znajomymi i oglądania meczów, ale również we wszelkiego rodzaju przekąski. Chipsy, pizza, burgery i orzeszki ziemne to najczęściej wybierane zakąski, idealne na spędzenie czasu przed telewizorem. Jak wiadomo, są bardzo kaloryczne, a żeby spalić niektóre z nich należy grać w piłkę nożną nawet do 4 godzin!
Podczas uważnego śledzenia gry ulubionych zawodników, często nie kontrolujemy tego, co jemy. Warto wiedzieć, ile czasu musielibyśmy poświęcić na aktywność fizyczną, aby spalić wszystkie spożyte kalorie podczas zaledwie jednego wieczoru.
1. Pizza
Wiele osób podczas oglądania meczu w domu czy pubie, zamawia ten popularny, włoski przysmak. Jak się okazuje, pizza pepperoni ma około 2269 kcal. Co za tym idzie, aby spalić te ogromną ilość kalorii należy biegać po boisku aż 4 godziny i 5 minut! Warto pamiętać, że pizza wykonana samodzielnie ze zdrowych składników będzie mniej kaloryczna, ale równie smaczna.
2. Orzeszki ziemne
Chociaż mają dużo witamin i minerałów (np. kwasu foliowego), są też kaloryczne. 100 gramów tego przysmaku ma aż 567 kcal. Jeśli się nimi zajadałeś, a teraz chcesz je spalić, musisz grać w piłkę nożną przez minimum godzinę. Pamiętaj - w paczce jest zwykle 400-500 gramów orzeszków, co oznacza, że musisz ćwiczyć przez 4-5 godzin.
3. Chipsy
Nieodłączny element każdego spotkania wiernych kibiców. Obecnie producenci kuszą różnorodnymi smakami chipsów ziemniaczanych i każdy znajdzie swój ulubuony. Sięgając po te przekąskę należy pamiętać, że 150 gramów ma aż 484 kcal, co równoznaczne jest z graniem w piłkę przez 53 minuty w celu ich spalenia. Warto wiedzieć, że równie smaczne, a na pewno zdrowsze i mniej kaloryczne, będą chipsy zrobione samodzielnie, np. z marchewki czy buraka.
4. Nachosy
Coraz bardziej popularne w Polsce stają się nachosy. Każdy, kto je jadł wie, że idealnie łączą się z sosem serowym. Smakują obłędnie, lecz aby je spalić należy biegać lub grać w piłkę przez 38 minut, bowiem jedna porcja, czyli ok. 6-8 kukurydzianych chipsów, zawiera aż 346 kcal.
5. Burgery
Miłośnicy wołowiny nie będą zachwyceni. Jeden burger z serem ma około 303 kcal, a do jego spalenia potrzebnych będzie 33 minuty biegu. Jeśli chcesz uniknąć przybrania na wadze podczas oglądania swoich ulubionych drużyn na EURO 2016, unikaj tłustych potraw, wybieraj zdrowsze i samodzielnie wykonane zamienniki. Zaskocz gości i zrób pyszne burgery z pełnoziarnistą bułką, grillowanym mięsem i masą warzyw.
