7 znaków, które świadczą o tym, że pijesz za dużo kawy

Kawa ma lekkie właściwości przeczyszczające. Pita w umiarkowanych ilościach pozwala zachować regularność wypróżnień, jednak nadmiar może być przyczyną biegunek.

Na takie dolegliwości skarżą się głównie osoby, które piją więcej niż trzy filiżanki dziennie.

Zauważyłeś u siebie ten problem? Spróbuj ograniczyć ilość kawy i sprawdź, jak zachowa się organizm.

Dietetyk Monika Bigoś twierdzi, że optymalna dzienna dawka kofeiny to około 300 mg, czyli dwie filiżanki.

Zobacz także: Dlaczego kawa rujnuje twoją wydajność?

Masz wrażenie, że serce chce wyskoczyć z klatki piersiowej i przyspieszone tętno bez żadnej wyraźnej przyczyny?

To objawy, które świadczą o tym, że wypiłeś za dużo filiżanek espresso.

Kofeina działa stymulująco na układ nerwowy oraz układ krążenia, stąd przyspieszone bicie serca. U niektórych osób palpitacjom towarzyszą zawroty głowy, a nawet omdlenia.

Recepta jest jedna – ograniczenie ilości kawy w codziennej diecie.

Na następnej stronie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Pora na kawę? Sprawdź, czy pijesz ją o odpowiedniej godzinie

Nie możesz zebrać myśli, czujesz się roztargniony i towarzyszy ci niepokój? Takie symptomy mogą być wynikiem przedawkowania kawy.

Lekarze zalecają, aby osoby zmagające się ze stanami lękowymi i zaburzeniami psychologicznymi unikały kofeiny. Dlaczego?

Kubek gorącej kawy może przynieść krótkotrwałą ulgę, ale w dłuższej perspektywie nasila niepokój.

Czym zastąpić ulubioną kawę latte? Eksperci polecają zwłaszcza ćwiczenia oddechowe.

Zobacz także: Dlaczego kawa rujnuje twoją wydajność?

Specjaliści z Kliniki Mayo twierdzą, że efekty działania kawy utrzymują się w organizmie nawet przez 14 godzin od wypicia ulubionego cappuccino.

Kofeina ma właściwości pobudzające i może negatywnie wpływać na cykl snu. Jeśli często się budzisz, nie możesz zasnąć i wstajesz niewyspany, nie pij kawy później niż w południe.

To najlepszy sposób, aby uniknąć zaburzeń snu.

Zobacz także: Śmiertelna kawa, czekolada i woda – czy wiesz, jakie dawki mogą cię zabić?

Picie kawy w umiarkowanych ilościach pomaga na ból głowy – kofeina często jest składnikiem tabletek przeciwbólowych dostępnych bez recepty.

Niestety, jeśli pijesz kilka kubków dziennie od dłuższego czasu, możesz doświadczyć odwrotnego efektu.

Nadmiar kawy bywa przyczyną chronicznego zmęczenia oraz powracających bólów głowy.

Specjaliści twierdzą, że takie skutki uboczne mogą się pojawić u osób, które spożywają ponad 500 mg kofeiny dziennie (odpowiednik czterech filiżanek).

Pamiętaj, że kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale również herbacie czy napojach energetycznych.

Zobacz także: Co się dzieje w organizmie, gdy rezygnujesz z picia kawy?

Po wypiciu mocnego espresso czujesz się roztrzęsiony? Kofeina pobudza układ nerwowy oraz produkcję niektórych hormonów, np. adrenaliny.

Jej nadmiar może więc skutkować uczuciem niepokoju, nerwowością i rozbiciem.

Pamiętaj – w małych ilościach kawa pobudza i ułatwia koncentrację, ale nadmiar aromatycznego płynu może rozregulować cały system nerwowy.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.