3 z 5Źródła biotyny

Źródłem witaminy B7 jest np. wątroba oraz żółtka jaj. Znajdziemy ją także w mące pełnoziarnistej, ryżowej czy sojowej oraz w pomidorach, szpinaku i marchewce. Gdzie jeszcze? Biotyna skrywa się w orzechach ziemnych, włoskich i w migdałach.

Nie lubisz wymienionych produktów? Zdaniem ekspertów, nawet w takim wypadku nie warto suplementować biotyny na własną rękę. O przyjmowaniu kapsułek, niezależnie od ich składu, zawsze należy rozmawiać z lekarzem. Bez konsultacji mogą nam zaszkodzić.

Na kolejnym slajdzie zobaczysz WIDEO.

Sprawdź też: Pij łyżeczkę przed snem. Zbijesz cholesterol i wzmocnisz serce