6 z 7Jogurt grecki z jabłkiem i orzechami

Wystarczy, że połączysz gęsty jogurt grecki z kilkoma kawałkami jabłka i dodasz garść ulubionych orzechów – najlepsze będą włoskie lub nerkowce. Możesz wybrać również inne owoce, np. truskawki lub pełne antyoksydantów borówki. Przekąska zawiera ok 3 g błonnika, 6 g tłuszczu, ponad 8 g białka i 17 g węglowodanów.

Orzechy zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej i regulują metabolizm dzięki dużej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jogurt grecki zawiera średnio dwa razy więcej białka niż naturalny. Jabłko to źródło błonnika polecane przez dietetyków zwłaszcza w przypadku niepohamowanych napadów głodu.