9 z 14Rada

Gdy nie prześpisz jednej nocy lub śpisz tylko kilka godzin, następnego dnia wstań tak wcześnie jak tylko możesz i zacznij ćwiczyć. Poranne ćwiczenia w parze ze zdrowym, wysokobiałkowym śniadaniem wzmocnią cię. Przez cały dzień staraj się nie jeść potraw zawierających dużą ilość węglowodanów. Unikaj również popołudniowej drzemki. Zamiast tego połóż się spać godzinę wcześniej niż zwykle, aby nie rozregulować naturalnego zegara biologicznego.