diety odchudzające (strona 2 z 2)

Wiele osób, które borykają się z nadwagą i otyłością, wciąż szuka skutecznej metody, aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów. W tym celu warto zapoznać się z programem żywieniowym opracowanym przez znanego rosyjskiego dietetyka. Według magazynu "Forbes" Aleksiej Kovalkow jest jednym z sześciu najbardziej popularnych dietetyków w Moskwie.

25-latka podczas pobytu z synem na placu zabaw przeżyła chwile grozy – utknęła na zjeżdżalni dla dzieci. Z opresji uratował ją mąż, ale młoda matka zrozumiała, że musi zmienić swoje życie. Dziś przyznaje się, ile kalorii pochłaniała dziennie i co składało się na jej jadłospis. Młoda kobieta zdradziła również, jak wygląda jej obecna dieta.

Doda to gwiazda, która od lat zachwyca swoją idealną figurą. Fani mogą podziwiać jej płaski brzuch, szczupłe ramiona i niezwykle zgrabne nogi. Co robi słynna piosenkarka, aby utrzymać perfekcyjne ciało? Oto jej sekret!

Dieta SIRT łączy w sobie ograniczenia w zakresie energetyczności jadłospisu oraz wymóg obecności sirtfoods. To produkty zawierające związki roślinne, które pobudzają wytwarzanie białek Sir w organizmie. Efektem zmiany sposobu odżywiania jest nie tylko utrata masy ciała przy zachowaniu masy mięśniowej, ale i ochrona przed chorobami przewlekłymi. Jakie produkty są wskazane, a których należy unikać?

Dr Michael Mosley, lekarz, osobowość telewizyjna i autor książek takich jak "Jelita wiedzą lepiej" czy "Obniż cukier w 8 tygodni. Przeprogramuj swój organizm" zdradza, jaki jest jego zdaniem najlepszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Ekspert ma ważną wskazówkę.

Dieta św. Hildegardy od kilku lat zyskuje sobie nowych zwolenników. Nic dziwnego, bo wiele zasad wymyślonych przez benedyktyńską mniszkę pokrywa się z zaleceniami współczesnych dietetyków. Niektóre jej poglądy mogą jednak szokować, bowiem święta za ''truciznę'' uważała m.in. śliwki, brzoskwinie czy truskawki. Brzmi jak absurd? Nie do końca.

Od kilku lat nasila się trend związany z unikaniem glutenu w diecie, mimo że to białko roślinne odpowiada m.in. za rozwój dobrych bakterii jelitowych. Chorzy na chorobę trzewną bezwzględnie muszą go wykluczyć, a inni? - Ostrzegam tutaj mocno i zdecydowanie, że zanim wyeliminujemy gluten z diety, musimy dobrze poznać przyczyny i mechanizm, w jakim nam szkodzi! Jeśli tego nie zrobimy, możemy przeoczyć bardzo groźną chorobę autoimmunologiczną - mówi stanowczo dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska.

Dieta ubogoenergetyczna to dieta deficytowa, której celem jest utrata masy ciała. To dlatego sięgają po nią osoby, które zmagają się z nadwagą i otyłością. Jakie produkty są zalecane, a których należy unikać? Jakie są założenia tego sposobu żywienia?

Dieta garstkowa jest sposobem odżywiania, istota którego jest odmierzanie ilości jedzenia własną dłonią. Opiera się przede wszystkim na zmniejszeniu objętości posiłków przy większej częstotliwości ich spożywania. Na czym polega dieta garstkowa? Czy można na niej schudnąć? Jakie są jej zalety i wady? Co jeść, a czego unikać?

Dieta IIFYM to model żywienia, który wychodzi poza schematy tradycyjnych diet. Zakłada elastyczne podejście do jedzenia. Na czym polega? Zaleca, by liczyć kalorie oraz makroskładniki: białka, węglowodany i tłuszcze, które przyjmuje się w ciągu dnia. Nieważne za to jest ich źródło. Jakie są jej zalety i wady? Czy to dieta dla każdego?

Dieta metaboliczna to sposób żywienia oparty na indywidualnym zapotrzebowaniu i typie przemiany materii konkretnej osoby. Jej głównym założeniem jest przyjmowanie posiłków właściwych dla określonego, ustalonego wcześniej typu metabolicznego. Przynosi to wiele korzyści dla zdrowia. Jakie są typy metaboliczne? Jakie produkty należy jeść, a których unikać?

Dieta niskobiałkowa to dieta lecznicza, która polega na ograniczaniu źródeł białka w codziennym menu. Oznacza to, że w jadłospisie powinna znajdować się minimalna ilość produktów, które je zawierają. Ten sposób żywienia znajduje zastosowanie w przypadku wielu schorzeń, między innymi niewydolności nerek i wątroby. Jakie produkty są zalecane, a jakie zabronione?

Dieta militarna zyskuje rozgłos dzięki temu, że przynosi spektakularne rezultaty w ekstremalnie krótkim czasie. Efektem ścisłego przestrzegania jej zasad jest utrata nawet 5 kilogramów w ciągu 3 dni. Czy tak krótka dieta faktycznie odchudza? Jakie są jej założenia? Czy jest bezpieczna dla organizmu?

Dieta Scandi Sense została opracowana przez Suzy Wengel. Na czym polega? Nie bez powodu ten sposób żywienia nazywa się najprostszą dietą świata. Zgodnie z jej założeniami każdy posiłek powinien składać się z czterech garści jedzenia: białka, węglowodanów i warzyw oraz niewielkiej ilości tłuszczu. Jakie są efekty i zalety tej diety?

Dieta fenotypowa, zwana również metaboliczną, jest układana pod kątem indywidualnych potrzeb pacjenta. Jej podstawą jest analiza różnych badań oraz kod metaboliczny, który można poznać, wykonując test na nietolerancję pokarmową. Jakie są jej założenia, cele i efekty?

Dieta wolumetryczna, inaczej objętościowa, to sposób komponowania posiłków w oparciu o ich kaloryczność oraz tzw. gęstość energetyczna. Zdaniem ekspertów nie tylko pozwala ona utratę masy ciała i utrzymanie jej prawidłowych wartości bez uczucia głodu, ale także jest bezpieczna dla organizmu i zdrowa dla układu sercowo-naczyniowego. Na czym polega dieta wolumetryczna i jak wprowadzić ją do codziennego życia?

Dieta jabłkowa to dieta odchudzająca i oczyszczająca. Jej zasady opierają się w głównej mierze na spożywaniu jabłek i piciu dużej ilości wody. Dieta jabłkowa trwa od trzech do maksymalnie pięciu dni i nie każdy powinien decydować się na ten sposób walki z nadprogramowymi kilogramami. Co warto wiedzieć o diecie jabłkowej?

Najskuteczniejsza dieta odchudzająca to temat rozmów wielu kobiet, które marzą o smukłej sylwetce. Istnieje wiele sporów, dotyczących najlepszej diety odchudzającej, każda charakteryzuje się innymi zasadami. Co warto wiedzieć o dietach odchudzających?

Wiemy, że awokado, choć jest kaloryczne, pomaga zredukować tkankę tłuszczową. To zasługa obecności w jego składzie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które podkręcają metabolizm. Jednak na tym owocu lista produktów o właściwościach odchudzających się nie kończy. Okazuje się, że takie działanie możemy zaobserwować, łącząc na talerzu dwa produkty albo wzbogacając smak naparu zdrowym dodatkiem. Sprawdź, które artykuły spożywcze warto ze sobą zestawiać, aby schudnąć. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO, z którego dowiesz się, jak zdrowo jeść i tracić na wadze Zobacz też: Johnson&Johnson wygrało apelację w sprawie o 72 mln odszkodowania

Płaski brzuch to efekt regularnych ćwiczeń i zdrowej diety. Żeby przyspieszyć proces spalania tłuszczu w tej partii ciała, warto przyjmować mieszankę, której składnikiem jest m.in. niskokaloryczny chrzan i cytryna o działaniu oczyszczającym.

Coraz więcej osób znanych z pierwszych stron gazet przyznaje się do stosowania tzw. diety pudełkowej. Wśród nich możemy wymienić Kasię Cichopek, Agatę Młynarską, Czesława Mozila, Marcina Prokopa, Agnieszkę Popielewicz. Czy wiesz, czym charakteryzuje się ten sposób odżywiania? Sprawdź i zainspiruj się.