skuteczne odchudzanie (strona 2 z 6)

Okazuje się, że nie zawsze skuteczna dieta na odchudzanie pomaga skutecznie schudnąć. Szybki efekt szybko zostaje zastąpiony dodatkowymi kilogramami. Jak w takim razie się odchudzać, aby uniknąć efektu jojo i zachować szczupłą sylwetkę?

Yerba mate to napar powstająca z liści niewielkiego drzewa rosnącego w lesie deszczowym. Yerba mate przez stulecia pili Argentyńczycy, Urugwajczycy i Peruwiańczycy, aż w końcu fenomen yerba mate dotarł do półkuli północnej. Napar ma specyficzny smak, za który jedni ją uwielbiają, inni natomiast przeciwnie. Wszystko zależy od indywidualnych upodobań. Wśród właściwości yerba mate wymienia się zazwyczaj dodawanie energii, rozjaśnianie umysłu czy wspomaganie odchudzania.

Dieta 1200 kalorii ma niewątpliwie tę zaletę, że można podczas jej stosowania zjeść nieco więcej niż przy diecie 1000 kalorii. Dzięki temu przez 4 tygodnie jej stosowania – to najbardziej optymalny okres jej trwania – można czuć się bardziej najedzonym. Dieta odchudzająca może zostać powtórzona po 2-3 miesiącach. Nie należy przedłużać jej stosowania ani wprowadzać częściej, gdyż ilość dostarczanych przez nią kalorii jest niewystarczająca do prawidłowego funkcjonowania na dłuższą metę.

Wbrew pozorom, odchudzanie nie musi być pełną wyrzeczeń głodówką. Są pewne sposoby, które nie zamienią twojego życia w pasmo udręk, a równocześnie pomogą ci wcisnąć się w ulubioną sukienkę na lato. Porady na skuteczne i przyjemne odchudzanie znajdziesz poniżej.

Pochodzące z lasów Amazonii jagody acai (acai berry) nie bez powodu trafiły na listę superfoods. Jagody acai zawierają witaminy, minerały, aminokwasy i zdrowe kwasy tłuszczowe. Ta cudowna jagoda świetnie wpływa na sylwetkę, chroni przed przedwczesnym starzeniem, a nawet zapobiega nowotworom.

L-Karnityna jest jednym ze składników suplementów diety na odchudzanie. Suplementy diety wspomagające odchudzanie to obecnie potężna grupa środków dostępnych w aptekach i sklepach. L-Karnityna i inne spalacze tłuszczu są bardzo popularne, coraz częściej sięgają po nie osoby, które chcą przyspieszyć proces odchudzania. Na czym opiera się działanie karnityny i takich środków? Czy karnityka i środki przyspieszające odchudzanie są skuteczne i bezpieczne?

Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sobie każda osoba podczas odchudzania. Wiele osób usprawiedliwia swoje trudności ze zrzuceniem zbędnych kilogramów nie najlepszą przemianą materii. Czy rzeczywiście metabolizm jest przyczyną przez którą trudno stracić na wadze?

Każdy z nas marzy o zgrabnej i szczupłej sylwetce, szczególnie gdy zauważamy, że z biegiem czasu nasze ulubione ubrania nie dopinają się lub są zbyt obcisłe. Zaczynamy wtedy myśleć, że czas nieco schudnąć. Wielu z nas zrzucanie zbędnych kilogramów kojarzy się z rygorystyczną dietą i intensywnymi ćwiczeniami na siłowni. Nie jest to zawsze prawdą. Zbędne kilogramy można zrzucić nawet podczas zwykłych spacerów. Muszą być one jednak odpowiednio długie oraz regularne. Pomocne są w tym różne gadżety do ćwiczeń, np. krokomierz.

Marzysz o płaskim brzuchu i pięknej talii, ale martwisz się, że twoje zmagania o szczupłą sylwetkę po raz kolejny okażą się walką z wiatrakami? Dieta kojarzy ci się przede wszystkim z ciągle doskwierającym głodem, co odbiera ci całą motywację do działania? Czarne myśli to ostatnia rzecz, której potrzebujesz. Podpowiadamy, jakie produkty umieścić w jadłospisie, by móc się nasycić, oszczędzając organizmowi nadmiernej ilości kalorii.

Każdy, kto choć raz próbował zmierzyć się ze zbędnymi kilogramami, wie, że nie jest to zadanie łatwe. Nawet najsilniejsze postanowienie zmiany destrukcyjnych nawyków żywieniowych na zdrowsze przegrywa często w zderzeniu z rzeczywistością – brakiem czasu na siłownię czy przygotowanie lekkostrawnych przekąsek. Jeżeli drastyczne zmiany przerastają nasze możliwości, warto wypróbować metodę drobnych kroków. Sukcesywnie wprowadzane niepozorne nawyki każdego dnia będą przybliżać nas do osiągnięcia założonego celu.

Udało ci się – po wielu miesiącach wyciskania potów na siłowni i restrykcyjnego trzymania się diety osiągnęłaś swój cel i schudłaś. Osiągnięcie wymarzonej wagi świętujesz drinkiem i pudełkiem lodów?

Po pracowitym dniu plany na wieczór mamy zazwyczaj ściśle sprecyzowane. Staramy się uwolnić od nagromadzonego w ciągu całego dnia stresu i odpocząć z kubkiem ulubionej herbaty w dłoni. A gdyby tak, korzystając z wolnej chwili, leżakowanie przed telewizorem zastąpić walką o szczupłą sylwetkę i to bez większych nakładów sił? Przedstawiamy 5 czynności, które, wykonane przed snem, pomogą nam pozbyć się zbędnych kilogramów.

Każda kobieta, która kiedykolwiek próbowała odchudzać się razem ze swoim partnerem doskonale wie, jak bardzo demotywujący może być ten proces. Zwykle okazuje się bowiem, że panowie osiągają o wiele lepsze wyniki – niezależnie od tego, ile energii włożymy w utratę zbędnych kilogramów. Nie zawsze ma to związek ze specyfiką budowy ich ciała – ogromną rolę odgrywa nastawienie panów, które znacznie różni się od naszego. Jakie nawyki warto od nich przejąć?

Większość z nas podczas odchudzania kieruje się zasadą – im mniej kalorii, tym mniej tkanki tłuszczowej. Mechanizmy procesów metabolicznych zachodzących w naszym organizmie są jednak nieco bardziej skomplikowane. Chcąc przyspieszyć działanie układu trawiennego, często wyrządzamy mu krzywdę. Najwyższa pora obalić mity, które utrudniają pracę nad zgrabną sylwetką.

Dieta kojarzy ci się z ograniczeniami i restrykcyjnymi zasadami? Chcesz świetnie wyglądać w bikini, dlatego odmawiasz sobie ulubionego deseru, jesz jak wróbelek i nie wychodzisz z koleżankami na drinka, bo alkohol to puste kalorie? Dieta wcale nie musi być pełna wyrzeczeń i trudnych do przestrzegania reguł. Dzięki sprytnym sztuczkom możesz cieszyć się smakiem ukochanych potraw, bez obaw o obwód talii. Sprawdź, jak oszukiwać na diecie i mimo wszystko chudnąć.

Szczupła i smukła sylwetka to marzenie każdego z nas. Czasem jednak droga do sukcesu bywa ciężka i stają na niej pokusy, dzięki którym zamiast gubić, przybieramy dodatkowe kilogramy. W dodatku z drwiną patrzące na nas modelki wiszące na wszechobecnych billboardach nie poprawiają naszego samopoczucia. Partner namawia nas do diety i sportu, a my nie mieszcząc się w swoje ulubione spodnie, nie jesteśmy w stanie wytrwać w postanowieniach. Skądś znasz ten scenariusz, prawda? Jak w takiej sytuacji się nie załamać i nie zajeść smutków czekoladą?

Chociaż nie wszyscy dają temu wiarę, odchudzanie rzeczywiście jest o wiele większym wyzwaniem dla kobiet niż dla mężczyzn. I nie chodzi tu tylko o kłopoty z opanowaniem apetytu na słodycze, co – jak wiadomo – dla przedstawicielek płci pięknej jest często największą przeszkodą. W czym zatem tkwi sedno problemu?

Odchudzanie nie tylko przynosi wiele korzyści zdrowotnych, ale może również poprawić naszą pamięć. Takie są wyniki nowych badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii. Profesor John Gunstad, główny pomysłodawca badań, uważa, że zmniejszenie masy ciała może poprawić koncentrację i ogólne zdolności poznawcze. Zwrócił on uwagę na to, że „od dawna wiadomo, że otyłość podnosi ryzyko zachorowania na takie choroby, jak Alzheimer i udar mózgu, a najnowsze badania pokazują, że nadwaga może również powodować problemy z pamięcią i koncentracją". Czy w takim razie faktycznie otyłość powoduje problemy z pamięcią, a pozbywając się zbędnych kilogramów, możemy zapobiec schorzeniom i zminimalizować ich dolegliwości?

Zapomnij o liczeniu kalorii – naukowcy wykazali, że wystarczy liczyć liczbę kęsów, aby schudnąć. Nie musisz rezygnować z ulubionych potraw ani więcej ćwiczyć. Dieta cud? Tak, jeśli ograniczysz ilość spożywanego jedzenia.

Badania naukowe potwierdzają, że żywność obfitująca w zdrowe kwasy tłuszczowe, może usprawnić proces redukcji zbędnych kilogramów. Z tego względu warto włączyć do codziennej diety olej rzepakowy, oliwę z oliwek, orzechy, awokado oraz tłuste ryby, takie jak łosoś czy makrela. Jednonienasycone tłuszcze pochodzące z pożywienia stanowią dla organizmu źródło łatwo dostępnej energii. Dzięki temu organizm może na bieżąco przekształcać ten składnik na energię, co z kolei uniemożliwia magazynowanie nadmiaru tych tłuszczy w komórkach tłuszczowych.

Przedstawiamy niezawodne sposoby na walkę ze zbędnym tłuszczykiem, dzięki nim skutecznie zwiększysz tempo zrzucania kilogramów. Zaczynamy!

Prawdziwe przyczyny nadwagi Zacząłeś dietę, dużo ćwiczysz, ograniczyłeś nawet spożycie tłuszczy, a waga ani drgnie! Brzmi znajomo? Przed tobą lista przyczyn, które odpowiadają za brak sukcesów w odchudzaniu. Źródłem naszych niepowodzeń nie są wcale geny. Jeżeli wyeliminujemy kilka błędów z naszego postępowania, sukces w diecie będzie murowany!