W tym artykule:
Czas na odchudzanie
Wiosna za oknem oznacza, że mamy więcej energii i chętniej oddajemy się różnym aktywnościom fizycznym. To świetny czas, by wybrać się na spacer albo zmienić samochód na rower.
Wiele osób decyduje się też na modyfikacje w diecie, by pozbyć się dodatkowych kilogramów nagromadzonych przez zimę. Z jadłospisu znikają ziemniaki i białe pieczywo, ale po jakimś czasie okazuje się, że waga wcale nie poszła w dół.
Często zapominamy o podstawowych kwestiach, bez których ani rusz w drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Lekceważymy podstawy, ponieważ wpadamy w pułapkę mitów na temat odchudzania.
Ćwiczenia dla początkujących. Trener pokazuje, jak skutecznie robić to w domu
Nadwyżka kalorii
By skutecznie zredukować wagę, konieczny jest deficyt kaloryczny w naszej diecie. Samym wysiłkiem fizycznym i zrezygnowaniem z ziemniaków niewiele zdziałamy, potrzebny jeszcze zbilansowany jadłospis.
Niektórym wydaje się, że skoro "tuczące" pokarmy zostały wyeliminowane, na tym koniec modyfikacji dietetycznych, a to błąd. Wysiłek fizyczny i źle dobrane posiłki sprawiają, że często podjadamy.
Wpadamy w błędne koło i ostatecznie przybieramy na wadze, ponieważ nieświadomie doprowadziliśmy do nadwyżki kalorycznej.
Dodatkowe kalorie gromadzą się w postaci tkanki tłuszczowej. To efekt drobnych przekąsek i zbyt dużych porcji. Ostatecznie zniechęcamy się do odchudzania i nici z wielkich planów na sezon plażowy.
Ziemniaki nie tuczą
Jak więc podejść do sprawy, by móc osiągnąć oczekiwane rezultaty. Przede wszystkim zacznij kontrolować kalorie. Nie chodzi o to, by wpadać w obsesyjne liczenie, ale odpowiednio dobrać porcje.
Deficyt kaloryczny może sprawiać, że czujemy się głodni i przemęczeni, dlatego tak ważne jest odpowiednie komponowanie posiłków, które zapewniają uczucie sytości na dłużej i nie prowadzą do niedoborów.
A ziemniaki wcale nie tuczą, dodatkowym kilogramom sprzyjają natomiast wszelkie dodatki, które na nich lądują. Zamiast pokaźnej porcji masła przygotuj sos z oliwy z oliwek.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
