Upał doskwiera? Oto najgorsze, co możesz wypić
Latem szczególnie powinniśmy pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Wysokie temperatury sprawiają, że bardziej się pocimy, co z kolei prowadzi do szybszej utraty wody. Do odwodnienia mogą jednak przyczynić się także niektóre napoje.
1. Napoje, które mogą odwadniać
W gorące dni należy częściej sięgać po wodę i inne napoje, by utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Warto jednak uważać, bo niektóre z nich mogą przynieść skutki odwrotne do oczekiwanych.
Przede wszystkim w upalne dni należy uważać na kawę. Po małą czarną sięga wiele osób, szczególnie rano, ale napój nie sprawdza się podczas wysokich temperatur ze względu na moczopędne działanie kofeiny.
Jeśli bez kawy nie jesteś w stanie się obejść, pamiętaj, by nie przesadzać z jej ilością, a po filiżance małej czarnej koniecznie sięgnij po szklankę wody. W ten sposób skutecznie uzupełnisz płyny.
Skoro przy kawie i kofeinie jesteśmy, warto także wspomnieć o napojach energetycznych. To fatalny wybór w gorące dni, ponieważ nie gasi pragnienia i wcale nie pobudza. Połączenie cukru i kofeiny może odwodnić i osłabić organizm, co skończy się złym samopoczuciem.
2. Najgorszy wybór w upalne dni
Latem należy też uważać na słodkie gazowane napoje. Choć szklanka kolorowych bąbelków prosto z lodówki może brzmieć kusząco, ulga potrwa tylko chwilę.
Szybko podniesie się za to poziom glukozy we krwi, a organizm będzie próbował go obniżyć, więc zacznie pobierać wodę z naszych komórek. W efekcie będziemy jeszcze bardziej spragnieni i powoli zaczniemy się odwadniać.
Alkohol to także fatalny wybór, gdy panują wysokie temperatury. Właściwie jest to jedna z najbardziej odwadniających rzeczy, po które sięgamy. Ma działanie moczopędne, a tym samym zaburza gospodarkę wodno-elektrolitową.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
