Trwa ładowanie...

Jedz, żeby schudnąć. Tymi produktami rozkręcisz metabolizm

Avatar placeholder
08.07.2024 07:13
Walczysz z oponką? Te produkty przyspieszą odchudzanie
Walczysz z oponką? Te produkty przyspieszą odchudzanie (Getty Images)

Choć podstawą zdrowego i skutecznego odchudzania jest dbanie o deficyt kaloryczny i aktywność fizyczną, istnieją produkty, których obecność w diecie może wspomóc spalanie tłuszczu i przyspieszyć cały proces.

spis treści

1. Jedzenie, które odchudza

Wprowadzając te produkty do swojej codziennej diety, możesz znacząco przyspieszyć proces odchudzania i sprawić, że efekty będą bardziej satysfakcjonujące. O jakiej żywności i napojach mowa?

1.1. Kawa

Ten popularny napój bogaty jest w kofeinę, która nie tylko poprawia koncentrację i dodaje energii, ale również wspomaga spalanie tłuszczu. Nie bez powodu substancja ta często jest składnikiem suplementów przyspieszających odchudzanie.

Zobacz film: "Przepis na poranna herbatę, która przyśpieszy metabolizm"

1.2. Jajka

Jaja są przede wszystkim bogate w białko, które zapewnia długotrwałą sytość i wspomaga budowę masy mięśniowej - a im więcej mięśni, tym szybciej i więcej tkanki tłuszczowej spalamy.

1.3. Zielona herbata

Kolejny częsty składnik suplementów wyszczuplających. Zielona herbata zawiera spalającą tłuszcz kofeinę, ale także wykazuje właściwości detoksykujące, antyutleniające i przyspieszające metabolizm.

1.4. Arbuz

Choć jest bardzo słodki, składa się w 90 proc. z wody, więc w sezonie wakacyjnym można po niego sięgać prawie bez limitu. Zapewni sytość w zamian za niewielką liczbę kalorii.

1.5. Cynamon

Zdaniem badaczy, cynamon posiada zdolność regulowania poziomu glukozy we krwi, co może przyczynić się do lepszego kontrolowania głodu, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2. Sprawdzi się jako dodatek do owsianki, kawy lub herbaty.

1.6. Papryczki chili/pieprz cayenne

Kapsaicyna to następny składnik, którym regularnie wzbogaca się składy wyszczuplających suplementów. W naturze, duże ilości tej substancji możemy znaleźć w papryczkach chili i pieprzu kajeńskim. Kapsaicyna to przeciwutleniacz, który wspomaga spalanie tłuszczu i przyspiesza metabolizm, a jednocześnie zmniejsza stany zapalne i oszukuje ośrodek sytości w mózgu.

1.7. Oliwa z oliwek

Choć tłuszcz może wydawać się zastanawiający w zestawieniu produktów spalających tłuszcz - w rzeczywistości, oliwa z oliwek to produkt, który posiada właściwości takie jak obniżanie poziomu trójglicerydów, podwyższanie poziomu dobrego cholesterolu (HDL) oraz stymulacja hormonu GLP-1 wpływającego na ośrodek sytości. Nie oznacza to oczywiście, że oliwę można spożywać bez ograniczeń, ale jako dodatek do sałatek, warzyw czy do pieczenia - jak najbardziej.

1.8. Ryby

Ryby są bardzo bogatym źródłem kwasów omega-3, które mogą przyczyniać się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej, ale i do regulacji cholesterolu i przyspieszania metabolizmu. Poza zdrowymi tłuszczami, ryby zawierają także duże ilości sycącego, cennego w diecie białka.

Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze