Wiosenne porządki czyli najlepsza dieta na wiosnę

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne są: białko, węglowodany, błonnik, tłuszcz, witaminy oraz składniki mineralne. Z menu wyeliminuj cukry proste i tłuszcze zwierzęce. Warto zrezygnować również z potraw wysoce przetworzonych.

Wiosną warto sięgnąć po sezonowe warzywa takie jak rzodkiewka czy szczypiorek. Zawierają mnóstwo witamin i składników mineralnych, zapobiegają wypadaniu włosów i pojawianiu się zmarszczek, poprawiają przemianę materii i działają bakteriobójczo.

Sałata jest szczególnie polecana osobom odchudzającym się ze względu na dużą zawartość błonnika. Dodatkowo łagodzi objawy cukrzycy, oczyszcza, dostarcza żelaza, chroni przed rozwojem anemii. Zielona pietruszka z kolei zawiera kwas pantotenowy, foliowy oraz witaminę C. Ma również działanie neutralizujące brzydki zapach, dlatego osoby mające problem z nieświeżym oddechem powinny żuć zieloną pietruszkę.

Ważne miejsce w wiosennej diecie zajmują również owoce. Zawierają witaminy, błonnik, węglowodany oraz składniki mineralne, aby nie traciły swoich naturalnych właściwości zdrowotnych, powinny być spożywane na surowo.

W wiosennej diecie nie powinno zabraknąć ananasa, który zawiera 10-15 proc. węglowodanów. w ananasie znajduje się również witamina C, A, witaminy z grupy B, żelazo, wapń i bromelinę. Enzym ma właściwości lecznicze, pomaga na niestrawność i wspomaga wydzielanie soków trzustkowych - nerki, serce, wątroba również skorzystają z właściwości ananasa.

Grejpfrut wspomaga przemianę materii oraz działa lekko przeczyszczająco. W grejpfrucie znajduje się 7 proc. węglowodanów, 1 proc. kwasu cytrynowego, witamina C oraz witaminy z grupy B. Melon to kolejny owoc, który powinien znaleźć się w twoim wiosennym menu. Znajdziesz w nim potas, beta-karoten i witaminę C. Dzięki tym składnikom melon działa moczopędnie, wzmacnia serce, reguluje ciśnienie krwi oraz wspomaga trawienie. Dodatkowo obniża stężenie cholesterolu i doskonale gasi pragnienie.

Oczywiście warzywa i owoce nie dostarczą nam wszystkich składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Należy pamiętać również o mięsie, rybach i wodzie, która nie tylko oczyści organizm, ale również dostarczy cennych składników mineralnych takich jak wapń, magnez, fosfor. Możesz również sięgnąć po zieloną herbatę, która przyspiesza przemianę materii oraz zawiera silne przeciwutleniacze.

Brak ruchu i nadmierna konsumpcja niekorzystnie wpływają na nasz organizm. Otyłość jest poważnym zagrożeniem dla naszego życia, a jest najczęściej spowodowana niezdrowym stylem życia. Aby organizm wrócił do formy, nie musisz od razu poddawać się męczącym treningom - wystarczy, że wyłączysz telewizor i wybierzesz się na przejażdżkę rowerem lub pójdziesz na basen. Oprócz tego, że stracisz zbędne kilogramy, to twoje samopoczucie znacznie się poprawi. Dzięki ruchowi dotlenisz organizm, skóra nabierze zdrowego koloru, poprawi się przemiana materii oraz obniży ciśnienie krwi.

Wprowadzając zmiany w diecie i stylu życia, należy pamiętać, że organizm przyzwyczaja się stopniowo i nagła zmiana może mu wręcz zaszkodzić. Pierwsze efekty będą widoczne dopiero po kilku tygodniach, dlatego warto uzbroić się w cierpliwość. Kiedy jednak skusisz się na małą przyjemność, nie wpadaj w panikę, ponieważ istnieją produkty obniżające indeks glikemiczny – np. suplementy diety zawierające fasolaminę. Możesz również skorzystać z oczyszczających smoothies lub przeprowadzić jednodniowy detoks i wszystko wróci do normy.