6 z 7Źródła witaminy P

Najlepszym źródłem witaminy P są cytryny, grejpfruty, morele, wiśnie, jeżyny oraz owoce głogu, berberysu, aronii, bzu czarnego i czarnej porzeczki.

Bioflawonoidy znajdziemy również w czerwonym winie, kaparach, szczawiu, gryce, papryce i ziołach.

Witamina P jest rozpuszczalna w wodzie, dlatego nie grozi nam jej przedawkowanie. Nadmiar wydalany jest z organizmu wraz z moczem.

Nie ma ustalonej dziennej dawki witaminy P, przyjmuje się jednak, że powinno się dostarczać jej codziennie ok. 20 mg.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz też: Uszkadza mózg, zmniejsza sprawność myślenia. Groźny niedobór