Zjedz, gdy pijesz alkohol. Wątroba będzie ci wdzięczna
Jeśli po każdej imprezie, na której spożywasz alkohol, męczy cię uciążliwy kac, prawdopodobnie dolegliwości są powiązane z twoimi nawykami żywieniowymi. Co więc jeść, by następnego dnia uniknąć męczarni?
1. Nie spożywaj, by uniknąć kaca
Znaczenie mają posiłki spożyte zarówno przed, jak i w trakcie trwania imprezy. Przede wszystkim nie sięgaj po alkohol na pusty żołądek. Jest to bardzo niezdrowe i niebezpieczne dla twojego organizmu.
Picie alkoholu na czczo sprawia, że szybciej się upijasz, a do tego bezlitośnie obciążasz swój układ pokarmowy. Może się to skończyć mdłościami i biegunką, a jeśli postępujesz w ten sposób regularnie, może dojść do poważnych powikłań.
Panuje powszechne przekonanie, że alkohol należy spożywać w towarzystwie tłustych potraw. W ten sposób wcale nie ograniczasz negatywnego wpływu procentów na organizm, ale za to obciążasz wątrobę.
Ciężkie potrawy mogą wręcz wzmocnić nieprzyjemne dolegliwości następnego dnia, gdyż to właśnie wątroba odpowiada za kaca. Podczas picia alkoholu unikaj więc tłustych dań i sosów.
2. Przygotuj organizm na alkohol
Jako że alkohol odwadnia organizm i wypłukuje z niego mikroelementy, warto pamiętać o uzupełnieniu płynów jeszcze przed imprezą. Doskonale sprawdzą się tutaj owoce i warzywa o wysokiej zawartości wody.
Możesz skusić się na łososia lub awokado, które są bogate w cenne kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6, potas i jod. Warto też sięgać po pokarmy obfite w błonnik, który spowalnia wchłanianie alkoholu. Najwięcej błonnika zawierają kasze, brązowy ryż, płatki pszenne i owsiane, pieczywo pełnoziarniste, pestki dyni i słonecznika oraz orzechy.
Decydując się na spożywanie alkoholu w trakcie spotkania towarzyskiego lepiej zrezygnować ze słonych przekąsek i mlecznych produktów. Procentowych napojów nigdy też nie łącz z kofeiną i słodkimi napojami.
3. Pamiętaj o tym podczas picia
Warto pamiętać, że nie istnieje bezpieczna dawka alkoholu, więc najlepiej po prostu powstrzymać się od picia. Jeśli jednak mimo wszystko zdecydujesz się sięgnąć po alkohol, pamiętaj o umiarze.
Nie zapomnij też o wartościowym posiłku, by osłonić układ pokarmowy przed negatywnym działaniem. W trakcie imprezy staraj się popijać wodę, by uzupełnić płyny.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
