8 z 13Pij z głową: ogranicz cukier

Zastąp napój gazowany wodą, a unikniesz spożycia około 10 łyżeczek cukru. Do wody dodawaj cytrynę, miętę lub mrożone truskawki do smaku. Cukier w płynie nie daje uczucia sytości.

W badaniach porównano osoby, które spożywały dodatkowe 450 kalorii dziennie z dwóch źródeł: żelek i napojów gazowanych. Osoby jedzące żelki nieświadomie spożywały w sumie mniej kalorii, a osoby pijące kaloryczne napoje już nie i przytyły ponad kilogram w 4 tygodnie.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Przeczytaj także: 10 mln Polaków ma nadciśnienie. Każdy powinien znać objawy choroby