3 z 14Łosoś

Łosoś to jeden z najlepszych pokarmów dla serca. Bogaty jest w kwasy tłuszczowe omega-3: kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy. Te składniki mogą zmniejszać ryzyko chorób serca i obniżać ciśnienie krwi. Łosoś redukuje też poziom triglicerydów i pomaga łagodzić stany zapalne. Zaleca się spożywanie 2 porcji łososia lub innej tego typu ryby tygodniowo. Rada: piecz łososia w folii z ziołami i warzywami lub dodawaj kawałki łososia do sałatki albo taco.