3 najgorsze drinki, jakie możesz wybrać w upały. Latem lepiej sobie daruj
Latem, na plaży, podczas grilla czy wieczornej imprezy w ogrodzie, często sięgamy po kolorowe drinki z palemką. Wydają się one zdrowsze niż tradycyjne piwo czy wódka, ale czy na pewno tak jest? Okazuje się, że mogą być wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia.
1. Alkohol latem - niebezpieczne połączenie
Latem szczególnie lubimy sięgać po kolorowe drinki. Niestety, picie ich podczas ciepłych dni może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Alkohol w upały rozszerza naczynia krwionośne, co zwiększa ryzyko udaru i zawału, zwłaszcza u osób z chorobami układu krążenia i otyłych.
Otyłość dotyczy już ponad 60 proc. Polaków, co czyni to zagrożenie szczególnie istotnym. Ponadto, alkohol działa diuretycznie, prowadząc do odwodnienia, które jest szczególnie niebezpieczne podczas upałów.
Wieczorem również warto zachować ostrożność. Leslie Bonci, dietetyk sportowy i blogerka, ostrzega przed trzema szczególnie niebezpiecznymi drinkami: Pina Colada, Margarita i Long Island Iced Tea. Dlaczego są one tak szkodliwe?
2. Trzy najgorsze drinki
Pina Colada Skład: sok z ananasa, biały rum, mleczko kokosowe lub śmietanka kokosowa. Kaloryczność: jedna porcja może mieć nawet 650 kcal, co odpowiada kaloryczności hamburgera. Drink ten zawiera także aż 40 g cukru na 240 ml, co stanowi ogromną dawkę cukru. Ponadto, śmietanka kokosowa jest bogata w tłuszcze nasycone, co może negatywnie wpływać na poziom cholesterolu.
Margarita Skład: tequila, likier pomarańczowy, sok z cytryny lub limonki. Kaloryczność: 240 ml tego drinka to około 270 kcal, ale zawiera on ponad 36 g cukru. Niektóre warianty tego drinka mogą zawierać nawet 890 kcal na 700 ml, co czyni go jednym z najbardziej kalorycznych napojów alkoholowych.
Long Island Iced Tea Skład: wódka, tequila, likier pomarańczowy, gin, rum, cola, sok z cytryny i syrop cukrowy. Kaloryczność: ten drink może mieć aż 780 kcal i jest zarówno bardzo mocny, jak i bardzo słodki.
Cukier w tych napojach działa prozapalnie na organizm, a trzustka musi pracować intensywniej, by wydzielać więcej insuliny. Wątroba z kolei koncentruje się na metabolizowaniu alkoholu, co skutkuje zwiększonym odkładaniem się tłuszczu z pożywienia.
3. Zdrowe alternatywy dla kolorowych drinków
Zamiast sięgać po wysokokaloryczne, słodkie drinki, warto wybrać zdrowsze alternatywy, które są równie orzeźwiające i smaczne. Oto kilka propozycji:
- koktajle owocowe bez alkoholu - świeże owoce zmiksowane z wodą kokosową lub niskokalorycznym jogurtem naturalnym mogą być świetnym, zdrowym zamiennikiem.
- herbaty mrożone - domowa mrożona herbata bez dodatku cukru, z dodatkiem świeżych owoców i mięty, to orzeźwiający i zdrowy napój na lato.
- smoothie warzywne - zielone smoothie na bazie szpinaku, ogórka, cytryny i imbiru to doskonała opcja, by dostarczyć organizmowi witamin i minerałów, jednocześnie zachowując niską kaloryczność.
- woda smakowa - woda z dodatkiem świeżych owoców, ziół i odrobiną soku z cytryny lub limonki to świetny sposób na nawodnienie i orzeźwienie bez zbędnych kalorii.
Kolorowe drinki mogą być kuszące, zwłaszcza latem, ale warto pamiętać o ich potencjalnie szkodliwym wpływie na zdrowie. Wybierając zdrowsze alternatywy, możemy cieszyć się smakiem i orzeźwieniem, jednocześnie dbając o nasze zdrowie i samopoczucie.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
