Trzy napoje o właściwościach antydepresyjnych i uspokajających

Oprócz tego, że ocet jabłkowy przyspiesza metabolizm, ten produkt spożywczy pomaga się zrelaksować i uspokoić. Wspiera przyswajanie tryptofanu, który odpowiada za dobry sen i lepszy humor. Ten aminokwas egzogenny bierze udział w syntezie serotoniny, która reguluje pracę układu nerwowego i zmniejsza drażliwość.

Niski poziom hormonu szczęścia skutkuje bezsennością, obniżonym nastrojem, a następnie depresją. Jeśli jesteśmy ospali, brakuje nam energii i widzimy świat w ciemnych barwach, domowy cydr z pieprzem może nam pomóc.

Lista składników:

• 1/4 szklanki wody,
• 1/4 szklanki octu jabłkowego (niefiltrowanego),
• łyżka miodu,
• łyżeczka pieprzu cayenne,
• ćwiartka cytryny.

Sposób przygotowania:

Doprowadzamy wodę do wrzenia. W kubku łączymy gorący płyn z octem jabłkowym. Dodajemy miód i pieprz cayenne. Dokładnie mieszamy. Po chwili dolewamy sok z cytryny. Domowy cydr o właściwościach uspokajających gotowy.

Zobacz także: Najlepszy sposób na pokonanie depresji i chorób krążenia. Nic nie kosztuje

Matcha (proszek ze zmielonych liści zielonej herbaty) gwarantuje chęć do działania i energię dzięki chlorofilowi o właściwościach pobudzających (mimo że ma mniej kofeiny niż espresso). Ponadto ten napój o ciekawym smaku oczyszcza organizm z toksyn i podkręca metabolizm (zanieczyszczenia mają wpływ na pogorszenie samopoczucia).

Co więcej, matcha stanowi źródło przeciwutleniaczy (to bomba antyoksydantów) o działaniu antynowotworowym i wzmacnia odporność. Z tego proszku można przygotować herbatę (pół łyżeczki zalewamy gorącą, ale nie wrzącą wodą) albo latte, która przypomina tradycyjną kawę.

Lista składników:

• szklanka mleka kokosowego,
• 2 g proszku matcha (bez cukru),
• 1/3 szklanki ciepłej wody,
• stewia do smaku,
• cynamon (opcjonalnie).

Sposób przygotowania:

W małym rondelku podgrzewamy mleko kokosowe do momentu, aż zacznie bulgotać. Przelewamy je do miseczki. Dodajemy proszek matcha, gorącą wodę i stewię. Za pomocą spieniacza do mleka spieniamy napój (robimy to tak długo, aż składniki sypkie się rozpuszczą). Przelewamy do filiżanki, oprószamy cynamonem i pijemy.

Zobacz także: Naturalny antydepresant, który znajdziesz w swojej lodówce

Złote mleko jest napojem nie tylko antydepresyjnym, ale i odchudzającym. To zasługa głównego składnika — kurkumy (może być naturalnym lekiem przeciwko depresji; redukuje stres oksydacyjny, który często sprzyja jej rozwojowi). Mikstura ta pomaga się uspokoić, poprawia nastrój, łagodzi ewentualne obrzęki, wzdęcia i bóle stawów.

Ponadto złote mleko likwiduje problemy z zasypianiem i odpręża. Co ważne, dzięki kurkumie ten napój działa również oczyszczająco na wątrobę i pomaga usunąć szkodliwe substancje z organizmu.

Do przygotowania tej mieszanki zaleca się wykorzystać wodę klonową, ale jeśli jej nie posiadamy, ten składnik można zastąpić mlekiem migdałowym.

Lista składników:

• 1 i pół filiżanki wody klonowej lub mleka migdałowego,
• 2 łyżki oleju kokosowego,
• łyżeczka sproszkowanej kurkumy (istnieje wiele wersji podstawowego przepisu, ale ta przyprawa na liście składników występuje zawsze),
• łyżeczka wanilii,
• łyżeczka cynamonu,
• szczypta zmielonego czarnego pieprzu (jego składnik — piperyna — poprawia przyswajalność związków obecnych w kurkumie; wedle niektórych źródeł nawet o 2000 proc.),
• odrobina syropu klonowego lub miodu (opcjonalnie).

Sposób przygotowania:

Istnieją dwie metody przygotowania złotego mleka. Pierwsza polega na zmiksowaniu składników płynnych i sypkich w kielichu blendera o dużej mocy. Druga: możemy wszystkie składniki umieścić w garnku i powoli gotować je na niedużym ogniu.

Zobacz też: Oto najlepszy sposób, aby zadbać o serce i obniżyć cholesterol

• Co się stanie z twoim ciałem, gdy codziennie będziesz jadł owsiankę?
• Popularna dieta może prowadzić do cukrzycy typu 2
• 72 proc. Polaków łyka takie tabletki
• Ciągłe problemy z odpornością? Mamy na to rozwiązanie
• Chcesz zacząć biegać na wiosnę? Oto dlaczego, to niebezpieczne