6 z 8Czerwona skóra w okolicy nosa

Wysuszona i czerwona skóra w okolicach nosa, drganie powiek, uczucie kołatania serca, skurcze mięśni, bezsenność, kłopoty z pamięcią i uczucie lęku to cała gama objawów wskazujących na braki magnezu w organizmie. Magnez działa również uspokajająco, dlatego pełni bardzo ważną funkcję w walce z depresją.

Rozwiązaniem może być spożywanie gorzkiej czekolady, która jest nie tylko pyszna, ale i zdrowa. Warto do swojej diety włączyć również pestki dyni, migdały, orzechy, produkty zbożowe, warzywa strączkowe, żółty ser, ryby i szpinak. Dzienna dawka tego składnika mineralnego dla osób dorosłych wynosi około 300-400 mg.

Zobacz także: Sekret zdrowia i urody Azjatek. Chroni przed rakiem piersi i miażdżycą