6 z 7Większa ochota na słodycze

Nie bez powodu na diecie odchudzającej zaleca się spożywanie cennych źródeł błonnika. To właśnie on zapewnia uczucie sytości na długi czas. Dzięki temu o wiele łatwiej powstrzymać chęć sięgnięcia po słodycze. Węglowodany powinny zatem uczestniczyć w regulacji procesów sytości i głodu.

A które produkty dostarczają najwięcej błonnika? Dobrym jego źródłem jest owies, który zawiera ponadto mnóstwo witamin i składników mineralnych, np. magnez, potas czy miedź. Będąc na diecie odchudzającej warto również sięgać po gruszki. Nie tylko mają mało kalorii, ale też w większości składają się z wody. Zawierają ponadto spore ilości pektyn, które stanowią jedną z frakcji rozpuszczalnego włókna pokarmowego.

Przeczytaj również: Masz podwyższony cukier? Lepiej nie jedz tych owoców