6 objawów niedoboru magnezu w organizmie
Mówi się, że jest pierwiastkiem życia. Jego najlepszym źródłem są migdały, kakao, pestki dyni, orzechy włoskie, a także kasza gryczana oraz brązowy ryż.
Magnez wpływa na prawidłowe funkcjonowanie wielu układów w organizmie człowieka. Jego niedobór może być szczególnie groźny dla diabetyków, a także osób aktywnych fizycznie. Sprawdź, czy sygnały wysyłane przez twój organizm, nie są związane z jego niedoborem.
Przeczytaj również: Olej palmowy, tłuszcz zwierzęcy, barwniki. Co jeszcze znaleźliśmy w popularnych lodach?
Brak apetytu
Jednym z objawów niedoboru magnezu w organizmie jest brak apetytu. Im mniej jesz, tym mniej wartości odżywczych dostarczasz organizmowi. W konsekwencji czujesz się jeszcze bardziej zmęczony i rozdrażniony. Właśnie dlatego niedobór magnezu ciężko zdiagnozować, ponieważ wiele chorób objawia się zmęczeniem i brakiem apetytu. Takie dolegliwości warto skonsultować z lekarzem, który wykluczy inne schorzenia.
Przeczytaj również: Młodzi lekarze nie wyrabiają. "Kolega schodzi z dyżuru i idzie do klubu, gdzie pracuje jako ochroniarz"
Skurcze mięśni
Książkowym objawem niedoboru magnezu są skurcze mięśni. Pojawiają się one najczęściej podczas intensywnego wysiłku lub w wyniku długotrwałego przebywania w jednej pozycji. Osoby przyzwyczajone do bólów skurczowych często nie reagują na ten sygnał. Narażają się tym samym na kolejne niepożądane objawy.
Przeczytaj również: Świetne wieści dla łasuchów! Czekolada może zapobiegać problemom z sercem
Drętwienia i mrowienia
Drętwienie rąk i nóg to również symptomy niewystarczającej ilości magnezu w organizmie. Niedobór tego pierwiastka może objawić się także poprzez zaburzenia czucia twarzy czy drganie powieki. Na szczęście w aptekach możemy znaleźć różnego rodzaju suplementy diety zawierające magnez. Wystarczy jedna tabletka dziennie, a po miesiącu zauważysz pierwsze efekty.
Przeczytaj również: Obcy facet wprowadza się do domu na tydzień. Wiele rodzin się na to decyduje
Arytmia serca
Magnez wpływa na układ krwionośny, a jego braki w organizmie mogą zaburzać rytm serca.
Niski poziom tego pierwiastka wpływa także na zachwianie równowagi elektrolitowej. W efekcie nasze serce zaczyna nierówno pracować. Czujemy wtedy, że bije za wolno albo zdecydowanie za szybko.
Przeczytaj również: Piersi są nabrzmiałe i bolesne. Kobiety bagatelizują problem
Nagłe utraty przytomności
Kolejnymi objawami niedoboru magnezu są: nagła utrata przytomności oraz omdlenia.
Magnez odpowiedzialny jest za aktywność mózgu. Wpływa na koncentrację, pamięć oraz działa kojąco w sytuacjach stresujących. Brak magnezu powoduje zaburzenia świadomości oraz pamięci. Jeśli czujesz się słabo albo masz problemy z koncentracją, warto wybrać się na badania.
Przeczytaj również: Wystarczyła jedna paczka żelek. Oto co się stało z dzieckiem naszej redaktorki
Zmiany w twojej osobowości
Istnieją hipotezy, że niedobór magnezu w organizmie jest przyczyną depresji oraz nerwicy. Jego braki wpływają na uszkodzenia neuronów, co może powodować zmiany w osobowości.
Z powodu deficytu magnezu jesteśmy senni, zmęczeni i smutni. Walkę z niedoborem ważnego związku mineralnego warto zacząć od najprostszych rzeczy: wzbogacenia diety o produkty zawierające ten pierwiastek czy pożegnania się z czarną kawą.
Przeczytaj również: Zapytaliśmy kardiologa, jakie są najczęstsze komplikacje po bajpasach
