7 z 8Sobota i niedziela - uświadom sobie cel

Sobota - To już prawie koniec – nie poddawaj się. Miej stres pod kontrolą. Kiedy się stresujesz możesz trochę poćwiczyć, wziąć kilkagłębokich oddechów, zrobić kilka pozycji jogi - nie pozwól, by stres sprawił, że sięgniesz po coś słodkego. Pamiętaj również o odpowiedniej ilości snu. Zbyt mała ilość snu sprawi, że będziesz chciał doładować organizm w węglowodany i cukry. Jedno z badań wykazało, osoby które spały tylko 6 godzin zamiast 8 miały wzrost hormonów głodu i spadek hormonów tłumienia apetytu (greliny i leptyny).

Niedziela – ostatecznie uświadom sobie cel. Nie musisz rezygnować z tortu na zawsze (albo pozbawić się radości wypicia coli). Ale w tym tygodniowym planie musisz otworzyć oczy na to, jak dużo cukru zjadasz codziennie, że zmniejszenie jego ilości nie jest wcale czasochłonne. Musisz zdać sobie sprawę jak kilka drobnych zmian może zmniejszyć ogromną ilość cukru w twojej diecie. Zacząć działać, ograniczać się i czytać etykiety, a w każdej wolnej chwili własnoręcznie przygotowywać sobie posiłki – wtedy jesteśmy najpewniejsi, co znajduje się w ich składzie.