6 z 8Orzechy

Orzechy włoskie, laskowe, pistacjowe, a także migdały zawierają duże ilości białka, błonnika i zdrowych tłuszczy, które usprawniają pracę układu pokarmowego. Wystarczy zjeść nawet niewielką ich ilość, by skutecznie zaspokoić głód, a jednocześnie dostarczyć organizmowi sporą dawkę energii. Możemy sięgnąć również po niesłodzone masło orzechowe. Zawiera ono dodatkowo cenną niacynę, która zapobiega wzdęciom.