7 z 9Jeżyny

Wszystkie rodzaje owoców leśnych mają wiele wartości odżywczych, ale jeżyny można nazwać superowocami. Są niskokaloryczne i bogate w antyoksydanty, które wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu. Zmniejszają ryzyko cukrzycy i zapobiegają spowolnieniu sprawności umysłowej. Możesz zmiksować je w blenderze na smoothie, zmieszać z płatkami z pełnego ziarna lub wypróbować jako marynatę do mięsa. Można dodawać je do owsianki, jogurtu greckiego lub nawet sałatki.