4 z 7Zbyt szybko ćwiczysz

Ćwiczenia na siłowni to świetny sposób, aby budować mięśnie. Jednak wykonywanie zbyt szybkich powtórzeń powoduje utratę szansy na uzyskanie korzyści związanych z przyspieszeniem metabolizmu. Szybkie ruchy są bardziej szkodliwe dla mięśni, dlatego wymagają więcej wysiłku od ciała, aby naprawić uszkodzenia. Naukowcy z Grecji udowodnili, że kobiety, które wykonywały jeden trening siłowy w tygodniu oparty na intensywnych, ale niezbyt szybkich powtórzeniach, zwiększyły wydatki na energię o 5 proc. i spaliły 9 proc. więcej tłuszczu już po ośmiu tygodniach takich ćwiczeń.