6 z 10Zwiększ spożycie błonnika

Błonnik reguluje pracę układu pokarmowego, powinien zatem stanowić stały element każdej diety.

Jednak gwałtowne zwiększenie podaży do organizmu produktów pełnoziarnistych bogatych w ten składnik może doprowadzić do wzdęć, bóli brzucha i biegunek.

W szczególności dotyczy to osób, które dotychczas spożywały produkty mocno przetworzone, czyli białe pieczywo czy makarony. Produkty bogate w błonnik należy wprowadzać do diety stopniowo.

Zobacz też: Olej z sardynek i jego właściwości