Brzuch jak balon? Te napoje pomogą na wzdęcia
Wzdęcia to problem, z którym zmaga się wiele osób. Rzadko jednak zdajemy sobie sprawę z tego, że wpływ na nie mogą mieć nie tylko spożywane posiłki, ale także napoje, po które sięgamy. Jak sobie poradzić z tym problemem?
Brzuch jak balon? Lekarz wskazał na cztery napoje dobre na wzdęcia
W tym artykule:
Główny winowajca wzdęć
Gastroenterolog dr Joseph Salhab prowadzi konto naTikToku, gdzie dzieli się ze swoimi obserwującymi wieloma cennymi poradami. W niedawnym nagraniu wskazał cztery napoje, które pomogą pozbyć się wzdęć.
Na początku podkreśla, że wskazane przez niego produkty są niskie w FODMAP, czyli nie zawierają oligo-, di-, monosacharydów i polioli. Oznacza to, że łagodzą dolegliwości żołądkowo-jelitowe i są dobrze tolerowane przez układ trawienny.
Często to właśnie produkty bogate w FODMAP są winowajcami wzdęć. W jelicie cienkim zwiększają wchłanianie wody i rozciągają je, a po przejściu do jelita grubego fermentują, co prowadzi do zwiększonej produkcji gazów.
Skuteczny napój na wzdęcia. Składniki masz w domu
Pij, by pozbyć się wzdęć
Osobom, które pragną wyeliminować wzdęcia, dr Salhab radzi sięganie po zieloną herbatę o poranku. Napój napakowany jest antyoksydantami, które mają zbawienny wpływ na zdrowie jelit oraz wątroby.
Drugim napojem, który poleca gastroenterolog, jest kakao. Im ciemniejsze, tym lepiej. Napój również zawiera całą masę antyoksydantów i odżywia dobre bakterie w jelitach. Ponadto jest dobrym źródłem błonnika i łagodzi stany zapalne.
Miłośnicy małej czarnej powinni sięgać po espresso - kawa wspomaga ruchy jelit, a tym samym zapobiega zaparciom, co przekłada się na zmniejszenie wzdęć. Niektóre badania sugerują także, że korzystnie wpływa na mikrobiom jelitowy.
Na ostatnim miejscu znalazła się herbata miętowa. Jak zauważa lekarz, wspomaga trawienie oraz wykazuje działanie wiatropędne. Napar wspomaga perystaltykę jelit i może przynieść ulgę osobom zmagającym się ze wzdęciami.
Po miętową herbatę warto także sięgać w przypadku niestrawności. Napar wspomaga wydzielanie soku żołądkowego i wykazuje działanie żółciopędne, a tym samym pomaga przy dolegliwościach przewodu pokarmowego.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- TikTok
- WP abcZdrowie
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
