5 z 7Ryby

Ryby to cenne źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Najwięcej zawierają go tłuste ryby takie jak tuńczyk, dorsz, flądra czy śledź. Ponadto są bogate w witaminę D. Jedzenie ryb szczególnie dobrze wpływa na pracę mózgu osób starszych. Naukowcy z Finlandii przeprowadzili badania wśród osób po 64 roku życia i udowodnili, że jedzenie ryb przynajmniej trzy razy w tygodniu, zmniejsza ryzyko demencji starczej i udaru mózgu o 26 proc. A jedzenie ryb raz w tygodniu obniża to ryzyko o 13 proc.