Trwa ładowanie...

Chia fresca - naturalny izotonik

 Ewa Rycerz
01.09.2016 13:11
Chia fresca - naturalny izotonik
Chia fresca - naturalny izotonik (123RF)

Napój polubią szczególnie ci, którzy zaczynają dzień od wody z cytryną i trochę się im już znudziła. Orzeźwia, dodaje energii, zapobiega odwodnieniu. Mowa o chia fresca, czyli wodzie z nasionami chia. Idealna na późnoletnie popołudnia.

1. Źródło witamin i minerałów

Nasiona chia, czyli ziarenka szałwii hiszpańskiej są doskonałym źródłem wielu substancji odżywczych. Już mała porcja daje potężny zastrzyk błonnika, dostarcza białka, magnezu, wapnia i wielu innych składników.

Nasiona chia to źródło takich witamin, jak wit. B3, B1, B2, C, A. Zawierają także niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, które wspomagają pracę mózgu i serca. Wszystko razem odżywia organizm, dodaje energii i nawadnia.

2. Chia fresca

To po prostu woda z nasionami chia. Niech was jednak nie zwiedzie wygląd tego napoju. Bo choć niepozorny – to potężny.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

Chia fresca działa jak naturalny izotonik. Doskonała jest po treningu (dla dorosłych) oraz podczas pobytu na podwórku (dla dzieci). Jak ją zrobić?

3. Przepis na chia fresca

Przygotuj:

  • 300 ml wody lub wody kokosowej,
  • sok z limonki lub cytryny,
  • 2 łyżki nasion chia,
  • miód, stewię, syrop klonowy (po jednej łyżeczce na 300 ml wody),
  • świeża mięta.

Wykonanie:

Do wody wsyp nasiona chia, dobrze wymieszaj. Dodaj sok z wyciśniętej limonki i słodzik. Ponownie wymieszaj. Odstaw do lodówki na godzinę. W tym czasie nasiona spęcznieją i z wody zrobi się delikatny żel. To znak, że napój jest gotowy. Smacznego!

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze