10 z 13Produkty pełnoziarniste

Spożywanie produktów pełnoziarnistych zmniejsza ryzyko raka, cukrzycy oraz choroby serca. Wybierz pieczywo pełnoziarniste lub brązowy ryż zamiast białego. Do zup dodawaj jęczmień, próbuj płatków owsianych. Produkty z pełnego ziarna nie są przetworzone, więc zawierają więcej składników odżywczych. Błonnik w pełnych ziarnach pomaga na problemy z trawieniem, jak np. zatwardzenie.