5 z 13Zdrowy błonnik

Jadaj produkty z dużą zawartością błonnika od trzech do czterech razy na tydzień. Błonnik może zmniejszyć ciśnienie krwi, obniżyć cholesterol, wspomaga również trawienie. Ponieważ błonnik sprawia, że czujesz się najedzony, mniej jesz. Zamiast mięsa, przygotuj zupę z fasolą lub ciecierzycą. Fasola zawiera węglowodany, które pomagają regulować poziomy glukozy, co jest bardzo ważne dla cierpiących na cukrzycę.