9 z 13Składniki mleka
Spożywanie witaminy D zawartej na przykład w mleku zwiększa wchłanianie wapnia. To szczególnie ważne dla zdrowia kości. Witamina ta pomaga także zredukować ryzyko raka jelita, piersi czy prostaty. Jogurty z żywymi kulturami bakterii pomogą w trawieniu.