4 z 10Smukła sylwetka - owoce zamiast słodyczy

Unikaj słodyczy, jedz owoce

Dziennie możesz zjeść nawet cztery porcje świeżych owoców. Pamiętaj, aby były kwaśne i ciemne - te są najmniej kaloryczne. Słodkimi owocami możesz rozkoszować się jedynie dwa razy dziennie, a to ze względu na znacznie wyższą ilość cukru i kalorii. Dla porównania: porcja (100 g) malin to zaledwie 30 kcal, jedna duża gruszka to 50 kcal. Uważaj też na owoce suszone - 100 g jabłek suszonych to 240 kcal!