Co pić na czczo, by cieszyć się dobrym samopoczuciem i zdrowiem?

Co pić na czczo, żeby zacząć dzień z werwą? Okazuje się, że kawa czy czarna herbata to niekoniecznie dobry pomysł. Lepiej postawić na napoje, które nie tylko dodają energii, ale i wychodzą na zdrowie. Według specjalistów najwięcej korzyści przynosi picie wody, także wody z cytryną oraz cytryną i miodem. Nawyk sięgania po taki napój zaraz po przebudzeniu przynosi wiele efektów dla zdrowia, samopoczucia i wyglądu.

1. Co pić na czczo, a czego nie?

Co pić na czczo, by cieszyć się doskonała formą, energią i zdrowiem, a i dobrze wyglądać? Zdecydowanie nie powinna to być kawa, czarna herbata czy napój gazowany. Okazuje się, że lepiej także unikać soków z cytrusów. O wiele lepszym pomysłem jest picie wody, także z cytryną i miodem. Na jakie efekty można liczyć? Tych jest bardzo wiele.

2. Jakie efekty daje picie wody na czczo?

Eksperci przekonują, że dzień warto zacząć od wody, która jest niezbędna prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jakie przynosi korzyści dla zdrowia i urody? Okazuje się, ze woda pita na czczo:

• nawadnia,
• poprawia nawilżenie skóry,
• poprawia trawienie, pobudza do działania jelita, zapobiega zaparciom,
• oczyszcza jelito grube, dzięki czemu lepiej wchłaniają się substancje odżywcze, przyspiesza procesy metaboliczne,
• pomaga usuwać nagromadzone toksyny, neutralizuje szkodliwe działanie alkoholu czy ciężkostrawnych pokarmów,
• usprawnia oddawanie moczu,
• zwiększa przepływ krwi w skórze, dzięki czemu ta jest bardziej napięta i elastyczna,
• poprawia funkcjonowanie układu limfatycznego, krwionośnego i pokarmowego,
• obniża poziom kortyzolu - hormonu stresu, co ma dobry wpływ na odporność,
• wspiera odchudzanie. Wypicie kilku szklanek wody znacznie zmniejsza apetyt,
• dodaje energii,
• pomaga na zgagę i niestrawność. Woda rozcieńcza nagromadzone przez noc w żołądku kwasy żołądkowe. Na tego typu dolegliwości pomaga także woda i soda oczyszczona. Mikstura pozwala pozbyć się nadmiaru kwasu żołądkowego.

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"

Ile wody pić na czczo? Specjaliści zalecają, by było to nawet kilka szklanek, minimum jedna. Pierwszy posiłek warto zjeść dopiero po 45 minutach. Aby kuracja przyniosła efekty, powinna trwać minimum 30 dni.

3. Woda z cytryną

Tuż po przebudzeniu, około pół godziny przed pierwszym posiłkiem, warto wypić wodę z cytryną. To doskonały sposób na nawodnienie organizmu i dostarczenie mu witaminy C, ale nie tylko. Ponieważ sok z cytryny jest źródłem flawonoidów, które chronią DNA i białka komórek ciała przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, może zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, chorób układu krążenia i nowotworów.

Co daje picie wody z cytryną na czczo? Okazuje się, że napój:

• obniża ciśnienia krwi,
• nawadnia, zawiera sporo elektrolitów,
• zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, zapobiega więc cukrzycy,
• pomaga pozbyć się kamieni nerkowych,
• poprawia pamięć i koncentrację,
• pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu (cytryna wywiera alkalizujący wpływ na organizm),
• wzmacnia odporność,
• usuwa toksyny, neutralizuje szkodliwe działanie alkoholu, jedzenia typu fast food,
• może przyspieszać wydzielanie żółci, dzięki czemu tłuszcz z pokarmu jest wydajniej emulgowany i szybciej trawiony,
• wspomaga trawienie, ponieważ płyn wspiera przesuwanie się pożywienia wzdłuż przewodu pokarmowego,
• zapobiega nadmiernemu wysuszeniu mas kałowych, które prowadzą do zaparć i zalegania stolca.

Woda z cytryną jest polecana wszystkim osobom, które zastanawiają się nie tylko nad tym, co pić na czczo na zaparcie, ale i co pić na czczo żeby schudnąć. Okazuje się, że napój pomaga zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ spowalnia wchłanianie cukru z pożywienia, daje dłuższe uczucie sytości po posiłkach oraz zmniejsza wydzielanie insuliny. Na odchudzanie pomaga także ocet jabłkowy. Wystarczy na czczo, 20 minut przed posiłkiem, pić roztwór zawierający 1-2 łyżki octu jabłkowego.

4. Woda z cytryną i miodem

Jeszcze innymi zaletami wyróżnia się mikstura: woda, cytryna i miód. To doskonała propozycja dla osób, które:

• odchudzają się,
• mają problemy z trawieniem,
• borykają się ze zmianami skórnymi,
• zmagają się z infekcjami górnych dróg oddechowych. Napój pomaga także na mdłości wymioty w ciąży.

Woda z cytryną i miodem na czczo:

• wzmaga produkcję śluzu w żołądku, przyczyniając się do wydalania toksyn z organizmu,
• nawadnia organizm,
• działa moczopędne i oczyszczająco, umożliwia naturalne usunięcie toksyn z organizmu,
• pomaga zwalczać infekcje. Ma właściwości bakteriobójcze (miód wykazuje właściwości antybakteryjne),
• działa stymulująco na pracę mózgu, przyczyniając się do polepszenia ogólnej sprawności intelektualnej,
• opóźnia procesy starzenia się skóry, ma na nią pozytywny wpływ, łagodzi zmiany trądzikowe,
• stymuluje układ pokarmowy, przyspiesza ruchy perystaltyczne jelit. Dzięki temu ułatwia wypróżnianie. To szybki sposób na zaparcia,
• ma właściwości odchudzające, ponieważ przyspiesza procesy przemiany materii. Zapewnia uczucie sytości,
• dostarcza energii, zwalcza uczucie zmęczenia i poprawia wydajność fizyczną organizmu.