7 z 9Kolacja: hummus ze świeżymi warzywami
Witamina C nie tylko poprawia odporność, ale również pomaga szybciej pozbyć się objawów przeziębienia. Najlepszymi źródłami tej witaminy są: brokuły, truskawki, cytrusy, kiwi oraz czerwona papryka. Zjedz ją razem z hummusem, który jest bogaty w białko, czyli główny składnik potrzebny organizmowi do wytwarzania antyciał.
