Dieta cytrusowa

Dieta cytrusowa to smaczny sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn. Chcesz poczuć się lekka i świeża? Może masz dość tłustych potraw i ciężkich dań? Spróbuj oczyszczającej diety owocowej. Pomoże ci ona usunąć toksyny z organizmu, przyspieszyć przemianę materii i oczyścić ciało. Trwa tylko jeden dzień, więc możesz ją przeprowadzić w dowolnie wybranym dniu, jednak najlepiej w trakcie weekendu.

1. Zalety diety oczyszczającej

Dieta owocowa jest nie tylko smaczna – któż z nas nie lubi owoców, ale przede wszystkim bardzo zdrowa. Owoce zawierają witaminy i mikroelementy oraz błonnik – pektyny, które pomagają w oczyszczaniu jelit z resztek pokarmowych i obniżają poziom cholesterolu we krwi. Owoce są doskonałe, by pozbyć się zbędnych produktów przemiany materii.

 Jeśli chcesz oczyścić swój organizm, to wybierz cytrusy: pomarańcze, cytryny, grejpfruty i mandarynki. Te mają właściwości wiązania toksycznych metali – kadmu, ołowiu, miedzi – i usuwania ich z organizmu. Codziennie spożywamy produkty, które zakwaszają nasz organizm. Owoce mają działanie zasadotwórcze, co reguluje gospodarkę kwasowo-zasadową organizmu. Dieta cytrusowa jest nieskomplikowana i prosta do przeprowadzenia.

Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

2. Kiedy najlepiej przeprowadzić dietę?

Dieta trwa zaledwie jeden dzień, w trakcie którego je się tylko owoce i pije soki owocowe i wodę. Może być ona wyczerpująca dla niektórych, dlatego najlepiej wybrać dzień wolny od pracy, zrezygnować wtedy z aktywności fizycznej. Możesz również czuć się głodna lub osłabiona – to jednak tylko owoce, więc nie dostarczą ci tylu kalorii, co codzienne posiłki. Niektóre osoby skarżą się również na bóle głowy i nieprzyjemny oddech w trakcie stosowania diety cytrusowej. 

Konsultacja z lekarzem jest niezbędna, jeśli cierpisz na jakieś choroby przewlekłe. Także świeżo po zakończonej infekcji czy w jej trakcie nie zaczynaj tej diety. Twój organizm jest jeszcze osłabiony i potrzebuje zróżnicowanego jedzenia, a dietę oczyszczającą możesz przeprowadzić w lepszym momencie.

Jak przygotować się do przeprowadzenia diety owocowej? Dzień przed rozpoczęciem diety zjedz na kolację 150 g mięsa silnie skropionego sokiem z cytryny. Białko zawarte w mięsie i witamina C pobudzą hormony odpowiedzialne za spalanie, które wytwarzane są tylko w nocy, więc nie zapomnij, by koniecznie była to kolacja. Pamiętaj również, by wszystkie owoce dokładnie umyć przed spożyciem, szczególnie cytrusy.

3. Przykładowe menu diety cytrusowej

Przede wszystkim nie zapomnij pić dużej ilości wody. Każda dieta jednoskładnikowa może prowadzić do odwodnienia, dlatego pij przynajmniej 2 litry płynów: wodę średnio zmineralizowaną, soki i herbatki owocowe. 

Na śniadanie możesz wypić szklankę ulubionego soku cytrusowego – np. pomarańczowego. Na drugie śniadanie zjedz 3-4 plastry ananasa i wypij kolejną szklankę soku owocowego. Na obiad może być sałatka owocowa, na podwieczorek znowu szklanka soku i plastry ananasa, a na kolację ponownie sałatka owocowa. Pamiętaj, by przygotowując sałatkę owocową, nie doprawiać jej jogurtem, cukrem czy miodem. Możesz jedynie skropić ją sokiem z cytryny.

 Po diecie cytrusowej poczujesz, że twój organizm został oczyszczony. Dodatkową zaletą diety cytrusowej jest to, że dostarcza ona witamin i zaspokaja ochotę na owoce.