Dieta prezydencka (dieta kapuściana) - zasady i jadłospis

To, co jest najważniejsze w tej diecie, to jedzenie zupy kapuścianej przez kolejne 7 dni trwania diety. Jeśli przestrzega się jadłospisu – ponieważ oprócz zupki można spożywać jeszcze określone produkty – waga może zmniejszyć się o 3-7 kilogramów.

Zabronione są następujące produkty:

• pieczywo,
• potrawy smażone,
• potrawy mączne,
• alkohol,
• napoje gazowane,
• sól,
• tłuszcz.

• Przekonaj się, w jaki sposób możesz przyspieszyć odchudzanie
• Jak schudnąć, nie narażając zdrowia?
• Jakie preparaty na odchudzanie są najskuteczniejsze?
• Odchudzanie bez wyrzeczeń - czy to możliwe?

Poniższe produkty można jeść i pić:

• ziemniaki i mięso, jeśli są umieszczone w jadłospisie na określony dzień,
• minimum 1 litr niegazowanej wody mineralnej,
• niesłodzona herbata, kawa, soki owocowe, mleko o obniżonej zawartości tłuszczu.

Zupę kapuścianą trzeba spożywać codziennie. Im częściej, tym lepiej, bowiem od ilości zjedzonej zupy zależy, o ile kilogramów zmniejszy się nasza waga.

Składniki zupy kapuścianej:

• jedna główka białej lub włoskiej kapusty,
• sześć cebul,
• jeden pęczek selera naciowego,
• dwie zielone papryki (lub żółta i czerwona),
• sześć pomidorów,
• 25 dag marchewki,
• przyprawy: pietruszka, pieprz, curry, koper oraz inne według uznania, np. oregano, czosnek, bazylia, estragon.

Sposób przygotowania: Pomidory obrać ze skórki i razem z selerem, marchewką, papryką i cebulą pokroić na małe kawałki. Kapustę poszatkować. Zalać warzywa 3 litrami wody i gotować do miękkości (ok. pół godziny). Następnie przyprawić je do smaku. Do zupy kapuścianej nie dodaje się ani grama soli czy tłuszczu. Należy ją przyrządzić tak, jak jest to podane w przepisie.

Dzień 1:

• zupa kapuściana,
• owoce (np. jabłka, melony, arbuzy, pomarańcze, ale nie banany czy czereśnie),
• co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień 2:

• w tym dniu należy wykluczyć owoce, groch, fasolę i kukurydzę,
• zupa kapuściana,
• zielone lub liściaste warzywa, świeże lub ugotowane,
• na obiadokolację: dwa ziemniaki ugotowane w mundurkach, ewentualnie z masłem,
• co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień 3:

• zupa kapuściana,
• warzywa (np. marchew, ogórek, brukselka, ale zabronione są ziemniaki),
• owoce (np. arbuz, pomarańcze, lecz nie banany),
• co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień 4:

• zupa kapuściana,
• 3-5 bananów,
• ile się chce odtłuszczonego mleka,
• co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień 5:

• zupa kapuściana (minimum 1 talerz!),
• 0,25-0,5 kilograma gotowanego lub pieczonego bez tłuszczu mięsa (wołowina, pierś z kurczaka, chudy indyk, ewentualnie ryba),
• 6 pomidorów,
• co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień 6:

• zupa kapuściana,
• mięso (wołowina, indyk, kurczak) lub ryba przygotowane bez tłuszczu,
• warzywa (głównie zielone i w dowolnych ilościach),
• co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień 7:

• zupa kapuściana,
• brązowy ryż lub kasza (może być podana z owocami i cynamonem),
• warzywa,
• niesłodzone soki owocowe i warzywne,
• co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Zaletą diety kapuścianej jest niewątpliwie szybki spadek masy ciała – to skuteczna dieta odchudzająca. Z drugiej jednak strony jest to monodieta – nie uczy ona dobrych nawyków żywieniowych i stosowania zróżnicowanej diety, nie dostarcza też organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Ponadto stwarza ryzyko wystąpienia zaburzeń krążenia i rytmu serca.