3 z 15Pieczywo
Chociaż węglowodany są tuczące, poprawiają nastrój i dodają energii. Stanowią paliwo dla organizmu oraz zwiększają poziom hormonu szczęścia – serotoniny. Kluczem jest unikanie słodyczy, które powodują wzrost stężenia cukru we krwi, co powoduje, że czujesz się senny i zmęczony. Zamiast nich jedz pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż czy płatki śniadaniowe.