Dieta, która pozwoli ci szybko schudnąć. Czy to zdrowe?
Są sytuacje i wydarzenia w życiu każdego z nas, w trakcie których chcemy wyglądać idealnie. Perfekcyjnie dopasowane ubranie, staranny makijaż i szczupła sylwetka, to gwarancja dobrego wyglądu i samopoczucia. Co jednak gdy w ciągu ostatnich tygodni twoja waga niebezpiecznie wzrosła, a idealna niegdyś sukienka przestała dopinać się na plecach? Czas na dietę cud. Ostatnio stała się modna dieta, która obiecuje, że w dwa tygodnie zrzucisz nawet 10 kg. Nasuwa się tylko jedno pytanie - czy nie zaszkodzi ona naszemu zdrowiu? Niestety ekspert ma dla nas złe wieści.
- W większości przypadków szybka utrata kilogramów to nie tylko zmniejszenie tkanki tłuszczowej, ale także spadek tkanki mięśniowej i obniżenie zawartości wody w organizmie, która jest ważna i potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu - mówi dietetyk Robert Lipert.
Z tego powodu rygorystyczne diety, jeśli nie stosujemy ich prawidłowo, mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia zwłaszcza gdy cierpimy na przewlekłą chorobę. Równie niebezpieczne może być niewłaściwe wychodzenie z diety. Jeśli tuż po niej zaczniesz odżywiać się tłusto, będziesz sięgał po jedzenie typu fast-food, produkty przetworzone i słodycze – efekt jojo murowany.
W diecie, o której mowa i w okresie tuż po jej zakończeniu kategorycznie wskazana jest zrezygnacja z alkoholu, słodkości, jedzenia typu fast-food. Nakazuje też unikania soli, cukru i smażonych potraw. W trakcie tej diety bardzo ważne jest picie dużych ilości wody – przynajmniej 2 l dziennie. Można dodać do niej miętę lub cytrynę – to dodatkowo wzmocni efekty diety.
Główne założenie diety opierają się na jedzeniu kilku jajek w ciągu dnia oraz spożywaniu owoców cytrusowych i sałatek ze świeżych warzyw oraz gotowanego kurczaka lub ryby. Na śniadania je się 2 jajka ugotowane na twardo lub miękko oraz 1 owoc cytrusowy - pomarańczę lub grejpfruta. Obiad składa się z sałaty z kurczakiem lub rybą albo gotowanych na parze warzyw. Z kolei kolacja znowu to kolejna porcja jajek, warzyw na parze i cytrusów. Jest to więc dieta bardzo monotonna.
Zobacz także:
- Tak restrykcyjne diety jak ta przynoszą krótkotrwałe efekty i nie mogą trwać wiecznie. Jeśli tego byłoby mało, organizm po okresie jej trwania sam zaczyna domagać się pożywienia ponieważ jesteśmy jeszcze bardziej głodni i pojawia się problem w postaci efektu jojo. Z tego powodu nie jest to dieta polecana przez dietetyków - mówi Lipert.
Takie kontrowersyjne diety przeznaczone są jedynie dla zupełnie zdrowych dorosłych osób. Chorując przewlekle i przyjmując leki musisz o niej zapomnieć. Pamiętaj też, że zdrowa i zbilansowana dieta jest kluczem do zdrowia i osiągnięcia idealnej sylwetki, a tak restrykcyjną dietę nie powinieneś stosować częściej niż raz w roku.
- Tylko racjonalne podejście i odpowiednio dobrany plan żywieniowy umożliwia normalne i w pełni szczęśliwe funkcjonowanie przez cały czas oraz osiągnięcie celu na dłużej. Zachowując przy tym wypracowaną sylwetkę i optymalną masę ciała - przypomina dietetyk, Robert Lipert.
